手是日常生活中我们身体接触外物的第一个部位。同时也是运动训练中，我们直接接触器械或者支撑面的第一个部位。手是上肢力量输出的末端，同时当我们在进行支撑时，手的角色其实就相当于“足”，成为承受反作用力的第一个部位。我们都把足称为人体站立时的地基，也知道足部结构不正会直接影响膝关节的健康，导致足底筋膜炎、容易崴脚等问题。同样，很多人在进行支撑类的动作（杠铃卧推、俯卧撑、瑜伽的支撑类体式）时，也会出现手腕疼痛、卡压等情况（严重者甚至在日常生活中简单的支撑起身动作，都会发生疼痛）。这些疼痛都是伴随手腕结构不正，关节受到卡压而产生的。比如，很多人在做俯卧撑等支撑类的训练动作时，只靠掌根支撑，手指尖都没有压紧地面，导致身体的重量都落在腕关节一个位置；或者在做支撑类动作时，大拇指虎口一侧是空的，压力都落在手腕的外侧。△（图片来自网络侵删）这些不正确的发力模式压迫着脆弱的腕关节，久而久之导致手腕外侧出现卡压疼痛。本源训练认为，支撑类手腕损伤大部分是因为手腕结构不正、骨关节排列紊乱、肌肉张力不平衡、力传导偏移、手指末端和掌部的能力不足导致。只有校正其结构、平衡其肌肉张力，才能还原强化其功能，使力的传导变得通畅，不再受限于局部。而更重要的是训练学习手指、手掌、手腕的正确发力模式，并将这种模式运用到生活中和运动中，才能真正有效的解决此类问题。
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