现在关于养生，很流行一句话：管住嘴，迈开腿。很多人从锻炼中得到了好处，但是也有人因为“迈腿”太过，导致膝关节损伤。这其中以半月板撕裂损伤居多，膝关节剧痛、不能自动伸直、关节肿胀及膝关节间隙处的压痛，严重影响了日常行动。
那么首先半月板到底是个什么“板”？
其实半月板是膝关节内的一对填充减震“软骨垫片”，因其外形是弯弯的，像个月牙儿，所以叫半月板。它的作用类似于机器轴承中的橡胶垫，起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节的作用。
其次半月板撕裂又是怎么回事儿呢？
半月板撕裂的主要原因是由于暴力直接作用于膝关节，导致膝关节的形态发生改变直接挤压半月板，导致半月板的撕裂。比如膝关节直接着地，或者外力撞击，跑步时突然改变方向等等。
那么我们的半月板撕裂后，应该怎么治疗呢？下面有两种不同的治疗方法，分别为中医的治疗方法和西医的治疗方法。
一.中医的治疗方法
1、正骨舒筋术作为中医治疗半月板损伤最常见的手法运用操、推、接、拿等手法，舒筋活血实现舒筋散结，消肿止痛，解除交锁，滑利关节的目的。
2、针灸通过针灸、艾灸等，促进膝关节部位的血液循环，消除膝关节内部水肿，从而使半月板损伤恢复。
二.西医的治疗方法
1、非手术疗法。包括冷敷、休息、加压包扎、抬高患肢体和物理治疗。
2、手术修复。通过手术缝合撕裂的半月板。
半月板部分切除术。一种将部分半月板切除的手术。半月板全切手术。一种将半月板全部切除的手术。这个手术通常情况下不会进行，因为保留半月板有助于减少膝关节承受的压力，降低患者今后患膝关节骨关节炎的风险。
当然为了防止半月板撕裂的出现，我们也应该保护好我们的半月板。
保护半月板要注意三点：
第一，从体质上讲，要控制体重，因为体重重，对半月板产生的压力大；
第二，在运动的时候，要做好热身运动，运动前要让膝盖、全身适应即将做的运动；
第三，在选择运动方式的时候，急停急转容易对半月板造成损伤，不要剧烈运动。
这样只要你保护好你的半月板，那么半月板撕裂的治疗方法你就不需要了，也可以不用那么痛苦呦。
关节相关的疾病，往往和关节使用过度，不注意日常保养有很大的关联。保养关节首先要改变不科学的关节使用习惯，同时补充关节营养品-软骨胶原蛋白肽，改善关节和软骨，使关节更健康，才能有效避免关节相关各种疾病，才能更好的享受生活。
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