白癜风土方治疗 http://m.39.net/pf/a_5945933.html跑步伤痛一直是一个很严重的问题，许多新手盲目的跑步，往往会导致跑步伤痛，要知道跑步是一件很严谨的事情，我们需要足够的时间去学习，去了解它！
由跑步所造成的伤痛都是很严重的，恢复起来会很慢，伤筋动骨天，老祖宗说的一点都没有错，而且有些伤痛会留下后遗症，这对我们以后的生活都会造成影响！
跑步受伤可万万要不得，身体受伤想要完全恢复真的很难，到那个时候你后悔都晚了！所以跑步受伤这个问题我们一定要足够的重视！
今天我就给大家讲一讲跑步受伤风险到底有哪些？我们如何去避免它们？对于这些问题，我们一定要做到心中有数，这样才能跑起来不慌，跑起来健康！
1.跟腱炎
我们的跟腱在跑步时受到的压力是很大的，所以有很多跑者就患上了跟腱炎，每次跑步到半途的时候就非常的疼，让我们必须要放弃跑步！
解决的方法:跟腱炎的产生跟我们的大运动量是密切相关的，有时候我们跑的太多，跟腱受到的压力就会加大，所以我们应该减少运动量，不要超出跟腱能够承受的范围！
2.应力疼痛
有的时候我们在跑步，小腿就会出现莫名的疼痛，而且这种疼痛不是肌肉的疼痛，有一种骨疼痛的感觉，这是因为跑步时不断的重压导致骨骼受到的应力加大，从而导致疼痛！
解决的办法:我们的骨骼上有骨骼肌，骨骼肌越强大就能够帮助骨骼吸收更多的应力，这样就可以减少小腿骨的压力！所以我们应该增强自己的小腿肌肉！
3.背部疼痛
有的人就这样跟我抱怨，为什么在我跑步的途中，我的背部会很疼痛呢？其实这个问题很严重，这主要是因为我们核心肌群的力量不强，从而导致跑步姿势不佳，从而导致背部疼痛！
解决的方法:我们应该调整自己的跑步姿势，收腹挺胸，用肌肉控制肢体的姿势，跑步时身体不要乱动！同时，我们应该加强核心肌群的锻炼，我们应该多练一练平板支撑！
4.膝盖疼痛
膝盖疼痛可以说是在跑者中最常见的一种跑步损伤，这种损伤真的是很严重的膝盖一旦受伤，那么以后我们想要跑步就很困难了，想要让膝盖完全痊愈那就太难了！
膝盖疼痛有很多原因，比如说半月板损伤，膝盖软骨磨损，膝盖十字韧带撕裂，这些都是很严重的膝盖受损，我们应该极其重视，并且及时就医检查！
解决的方法:医院找到膝盖疼痛的原因，找到合理的治疗方案！膝盖疼痛重在预防，在平时的跑步中我们应该减少跑量，过度运动最伤膝盖！
而且我们应该加强肌肉，配备好的减震跑鞋，多管齐下才能更好地防止膝盖在跑步中受伤！
跑步受伤的风险真的有很多，我们一定要留心，千万不能马虎大意，一旦受伤，后悔都没有用！
