户外运动中登山杖的重要性及其使用方法 [复制链接]

随着人们生活水平越来越好，更多的人参与户外活动。由于我国户外运动起步较晚，还没有较完备的行业标准，户外产业相对较落后，人们对户外装备的使用和理解还很简单。

这里我们说说户外活动中使用最普遍和频繁的工具之一——登山杖的重要性和它的使用方法。很多户外参与者都不使用登山杖，尤其年轻力壮的人更不屑使用，认为登山杖就行拐杖一样之于来人辅助行走，所以年轻、体力好完全用不上。其实这种想法非常错误的，登山杖的作用除了省力、辅助行走，更重要的是在复杂地形行走时防滑，以及在徒步种保护膝盖。

经常远距离徒步的人容易磨损膝盖，而登山杖的使用可以有效减缓膝盖的震动和摩擦。行走时，尤其下坡行走，膝盖的半月板会不停的摩擦，而长时间的过度磨损会导致半月板损坏，而半月板的损伤是不可逆的。

使用登山杖行走时就像是四条腿走路，自然会更稳当，不易摔跤和跌倒。而且登山杖的钨钢杖尖防滑效果好，即便在滑石上也很轻易地立定。因为户外活动中可能有很复杂的地形，摔倒可能意味着危险。另外在上山过程中登山杖可以有效的借力，省力，保持重心等，可以更轻松的爬上坡，也同时防止力不足或重心不稳而摔跤。

欲使登山杖更充分地发挥其作用，使用方法的正确性非常重要。首先呢使用双杖比单杖更可靠，更牢固；登山杖的两个要点：缓冲性能和腕带的牢固性，缓冲性能可有效缓解下山时速度带来的冲击力对膝盖的震动和磨损，牢固的腕带可在山坡时最大限度的将身体重力分散在登山杖上，以减轻腿部负担而更轻松的爬坡。

在平路和上坡时，使用腕带，登山杖基本向后撑，以给前进的力量，腕带首先套上手腕，然后手掌翻转、虎口压在腕带上；而下山时可不使用腕带，杖柄顶部握于掌心内，杖尖朝前撑，以减缓腿部落地速度以及速度带来的冲击力。

登山杖选购时最要紧的应考察这几个因素，有无缓冲弹簧或者缓冲度是否足够，腕带是否牢固，当然还有质量是否足够轻，户外运动装备原则上越轻越好。