钱江晚报·小时新闻通讯员应晓燕胡亦清
原来能蹦能跳，还是广场舞高手的李女士，突然在过年前膝盖酸胀肿痛。别说跳舞了，连走路都困难。
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今年57岁的李女士，爱好跳舞，退休后就加入了小区广场舞的大军。
因为年轻时经常参加单位的歌咏比赛、舞蹈比赛，文艺底子不错，很快就成为了小区广场舞的“领头人”，还不时代表小区、社区，甚至是老年广场舞队，参加过不少比赛，家里也珍藏了不少这些年来李女士跳舞获得的荣誉。
这是李女士引以为豪的事，家人也很支持她退休后发挥余热，连她5岁的小孙女都说：“我奶奶跳舞最棒！”
不过最近半个月来，自从李女士的左侧膝盖开始出现疼痛而跳不了舞，她整天闷在家里，休息也不见好转，脾气也大了很多。
老伴将她医院之江院区张氏骨科就诊，经诊断，原来李女士得的是膝痹（膝关节滑膜炎），目前属于急性期。莫女士听说“炎”字，一下子紧张起来，急忙问：“我的膝盖发炎了是不是很严重啊？”
“这个是无菌性炎症，一般通过保守治疗就可以恢复，不过平时也要注意膝关节的保护。”盛红枫医师回答。
听到这个答复，李女士的心情一下子放松了不少。通过一周的金黄散膏药外敷，中药方剂三妙汤口服，膝盖肿痛明显好转了，走路也不痛了。
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“中老年朋友膝关节软骨的老化和磨损，是造成膝关节滑膜发炎的最常见原因。”
盛主任说，发病率随年龄增长增加，关节软骨修复能力逐渐降低。
其中，女性的发病率又更高。绝经后，体内激素迅速减少，关节软骨细胞萎缩、脱落，髌骨软化症的发生几率就会增多；有时着装也容易使膝关节受寒、受凉。
此外，体重的增加会导致膝关节受力不均。外伤、手术或其他明显因素导致软骨破坏或关节结构、如重体力劳动者和职业运动员这样的特殊职业、骨质疏松或糖尿病，这些都是容易诱发膝关节滑膜炎的因素。
常见的膝关节滑膜炎症状有这些：
1、膝关节疼痛：尤其是活动后加重，长距离行走或登山爬坡后加重
2、膝关节僵硬：尤其在晨起时僵硬感明显
3、关节肿大变形：关节退化时，关节滑膜发炎，关节间隙积液增多，造成肿胀，使疼痛加重
4、膝关节活动受限，运转不自如，屈伸角度进一步减小
5、膝关节活动会发出喀嚓声或其他的摩擦音
6、关节畸形，常出现明显的膝关节内翻或外翻畸形
7、X线提示关节间隙变窄甚至消失，“骨刺形成”，伴有关节畸形
单纯的滑膜炎通常以保守疗法为主，最常用的办法是注意休息，运用中医特色技术治疗，辅助药物治疗；如果不及时就医，随着病情的发展，到后期可能就需要手术治疗了，所以建议发现膝关节疼痛，要及时就医。
之江院区张氏骨科对膝关节痛的患者采取穴位贴敷、中药内服外洗、针刀松解等多手段综合治疗方式，取得了良好的疗效，在省内具有鲜明的特色。
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要想预防，盛主任也给出了这些建议：
1、控制体重，防止加重膝关节的负担。
2、注意走路和劳动的姿势，避免长时间下蹲。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍，像汽车修理工这样在工作时需要下蹲的，最好改为坐小板凳这样的低坐位。长时间坐着和站着也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
4、参加体育锻炼时要做好准备活动。轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。
5、骑自行车要调好车座的高度。当坐上车座、蹬上脚蹬时，以双腿能伸直或稍微弯曲为宜。车座过高、过低或骑车上坡时用力置车，对膝关节都有不良的影响。
6、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往会使疼痛加重。天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
7、有膝关节骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼。游泳和散步是最好的运动,既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身也都是患者好的运动方式。
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