“致残杀手”“不死癌症”——骨关节炎骨关节炎,又称退化性关节炎,是关节炎的一种类型。值得注意的是,骨关节炎中的“炎症”并不是我们平常所认为的“发炎了”,而是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象,严重会导致关节功能丧失而致残,素有“致残杀手”之称。图源:壹图网早在年,世界卫生组织(WHO)就将骨关节炎与心血管疾病和癌症并列为威胁人类健康的“三大杀手”,还将它成为称为“不死的癌症”。据统计,60岁以上的人大概有一半都或轻或重的患有骨关节炎,而超过75岁的人得骨关节炎的比例高达80%左右。不只是中老年人,这个病在年轻人群中也越来越常见。究其原因,跟这些日常小事脱不了干系——关节最怕你做4件事1、不合理运动运动对我们的关节是有好处的,可以使关节周围的肌肉、肌腱、韧带强壮有弹性,支撑并维持关节稳定。但,前提是要“适当”。适当运动有两重含义:一是选择恰当的运动方式;二是要有适当的运动量。像暴走、登山、爬楼、蹲起等运动,对关节负重比较大,不建议作为日常的锻炼方式。图源:壹图网如果本身膝、踝关节就有关节炎,那么平日要尽量避免爬楼、蹲起等较剧烈的对关节有损伤的运动,可以选择游泳、散步、仰卧直腿抬高、抗阻力训练,以及不负重位关节的屈伸运动等。至于运动量,合适的标准是:休息两个小时后不觉得过分疲累,或者第二天醒来不会出现肿胀、疼痛。2、运动时没有保医院、医院骨伤科学科带头人特聘教授童培建表示,近年来,由于健身、登山等运动热潮的兴起,越来越多的中青年出现运动伤害,软骨损伤、半月板损伤的病人比比皆是。关节受到外伤后,关节表面会失去原有光滑程度,再加上长期摩擦使磨损加重,就会更容易患上骨关节炎。所以提醒大家,运动前一定要做好热身运动,以免造成韧带拉伤、关节不稳。同时也要注意运动装备的选择,鞋子要具备一定的缓冲力。3、不控制体重肥胖者的骨关节要承受更大的重量,这样一来,关节结构就会加速磨损、老化。年轻的时候,身体自愈能力强,关节可以自行修复日夜摩擦带来的微小创伤。但随着年龄的增长,我们的自愈能力也在渐渐地变差,这时骨关节炎就找上门了。图源:壹图网4、长期保持不良姿势在日常生活中,不要让关节长时间处于一种姿势,长期跷二郎腿、久坐等不良姿势,都可能对关节造成损伤。关节痛,就是得了骨关节炎吗?90%骨关节炎的病人有疼痛,包括三种:第一种,运动痛。比如上楼梯、爬山、走路走多了会痛。第二种,休息痛。随着病情进展,不动弹也疼,特别是睡觉的时候一伸腿一蜷腿就痛醒了。第三种,起动痛。坐着、躺着时间长了,一起身膝关节就疼。当疼痛变得持续,坐也疼躺也疼,说明病情已经很严重了。图源:壹图网除此之外,还有什么别的症状呢?晨僵在早晨起床时关节僵硬、活动度下降,称之为“晨僵”,活动后可缓解。摩擦感关节软骨有减少关节摩擦力的功能。当关节软骨破坏、关节面不平整时,关节活动会出现关节摩擦的感觉或嘎吱作响,称之为骨摩擦感(音)。关节无力,活动受限晚期患者会出现持续关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩从而引起关节无力。患者行走时常会感到腿软,关节不能完全伸直或活动障碍。变形部分患者会因骨质增生或关节积液出现关节肿大,软骨和软骨下骨磨损造成关节内翻或外翻畸形,形成“O形腿”或“X形腿”。