关爱儿童白癜风患者 http://www.gpitp.gd.cn/bing/20181022/68980.html来源:上海六院骨科欧阳元明欢迎分享本文，转载请保留出处！
早上起床膝盖疼，这种在临床上称之为膝关节“休息痛”。特点是早晨或久坐后起立时会感到膝关节疼痛，稍微活动后症状会减轻，这种临床症状一般与膝骨关节炎有关。是膝关节退行性病变，常发于中老年人群，病变开始于关节软骨，呈慢性发展过程。随着软骨退变、脱落，软骨下骨、半月板、关节韧带也会逐渐出现退变，形成关节下骨硬化或囊变、半月板损伤、骨质增生、韧带变性损伤，会引起关节疼痛，肿胀，功能障碍，关节畸形。
当然引起早上起床膝盖疼痛的还有以下情况：
1、类风湿关节炎，这是一种自身免疫性疾病，可引起关节疼痛、肿胀和僵硬。早上起床时，关节可能会出现晨僵疼痛现象，这是类风湿关节炎的常见症状之一。
2、运动损伤，如果在前一天进行了剧烈的运动，可能会导致膝盖疼痛。这是由于运动可能会导致肌肉疲劳、韧带损伤或关节磨损。
3、痛风，痛风通常在夜间或清晨发作，因此早上起床时膝盖疼痛可能是痛风的症状之一，这是一种关节炎，可引起关节红肿、疼痛和僵硬。
4、睡眠姿势不良，如果睡眠姿势不良，可能会导致膝盖受到压迫，从而引起疼痛。
日常如何预防膝盖痛
合理饮食，多食优质蛋白质，如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物，还有含维生素C丰富的食物，如：新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。
2、减轻体重有利于减轻膝关节的负重。所以需要将体重控制在正常范围内。
3、在日常生活中尽量用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲，尽可能地用大肌肉或肌群工作。如提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。
4、平时穿鞋注意鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量少穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，回家后做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。
5、注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
6、适当体育锻炼可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，加强股四头肌和股二头肌的功能训练，股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。
如果您经常出现早上起床时膝盖疼痛的情况，建议您咨询医生，以确定疼痛的原因并获得适当的治疗。
欧阳元明（医院骨科-关节外科主任医师，医学博士，博士研究生导师）
