膝盖发痛肿胀、蹲也蹲不下来，走也走不快；手指僵麻无力，无法拿东西，你有没有这些症状？
如果有的话，可要当心点儿了，因为很有可能是骨关节炎。那么哪些人容易发生骨关节炎，又该如何有效应对呢？
骨关节炎是关节退行性疾病，好发于老年人。
由于骨关节是咱们体内的承重和运动器官，随着年龄增加，身体发福、及工作劳损，关节软骨就会逐渐退化，从而容易损伤关节边缘，软骨下骨受到摩擦后也会反应性增生，形成骨关节炎。
具体表现为关节疼痛、发热、肿胀、活动受限、僵硬和畸形、甚至有部分朋友会出现“交锁感”。非但不利于行，而且有特别严重的疼痛，严重影响日常生活。
所以骨关节炎高发人群一定要要留意自身变化，减少发病，那么哪些人群是骨关节炎的高发人群？
1、体重偏重的人
大家都知道骨骼系统是咱们的承重器官，关节在其中发挥了重要的作用，相关研究表明，关节所承受的压力与体重有关，体重进一步增加，关节承受的压力也会增加，从而极为容易出现骨关节炎症状。
也有实验进一步表明，控制体重可有效减少关节炎的发生，国内的某项研究表明，体重降低十斤，骨关节炎发生率减少15%~30%。
2、性别
众所周知，骨关节炎以女性多发。45岁以后女性的卵巢功能逐渐衰退、绝经进入更年期，此时体内激素发生变化、钙磷代谢产生一定的紊乱，容易发生关节退行性病变。
同时加之绝经后大部分妇女能发福，体重增加明显，从而导致关节承重增加，更容易导致关节炎的发生。
3、疾病史
前文已经提及，退行性关节炎的发生与曾经有过关节损伤有关。比如我们膝关节中的半月板，如果因因为攀登山峰受到损伤，那么膝关节很容易发生退行性的关节炎病变。
提醒我们在以后自己发生关节性损伤后，要及早与治疗，以免带来后期的改变。
4、过度运动
近来年，性和竞技性骨关节炎发病率增加，这与长时间、高负荷的活动有关。
事实上，在运动过程中，某些人因为不尊重运动规律，超负荷超强运动，加之自身姿势不正确，频率过快，过分追求某些效果、过量负重运动，从而导致骨关节炎。
5、久坐不动
除了运动过度会导致骨关节炎发生外，久坐不动也会诱发。研究表明，每十个久坐不动人群，就有一个发生骨关节炎。所以我们一定要循序渐进，适当运动。
骨关节炎目前并没有特效药，主要以联合非药物调理及药物治疗为主，根据患者的病情与接受度，必要时采取手术治疗。
所以，我们一定要预防为先，日常多吃一些豆制品，豆泡豆腐等，以补充我们的钙质，同时要适当进行日光照射，促进维生素D形成，进一步调节钙磷代谢，防止骨质疏松以及骨关节炎的发生。
在日常生活中，不要长时间久坐，每40分钟到一个小时，要变换姿势。也不要过分剧烈运动，要根据自己的病情情况，在专业人士指导下，合理的有序地去运动。
对于绝经期妇女，可以适当使用一些激素类药物，从而让我们平稳的过渡，避免发生骨关节炎的症状。已经发生骨关节炎的人，要适当的按摩患处，可热敷，也可以采取针灸推拿等来缓解疼痛
身轻如燕是我们所有人共同诉求，健步如飞是让我们步入老年观赏美景的必要支撑，希望大家都能不得骨关节炎，共享老年好时光。
