中科白癜风公益活动 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1700353303318890248&wfr=spider&for=pc兰俊护师回答：鬼步舞需要身体有力的弹跳，双脚动作快速切换，通过华丽踢脚，踩踏转身等动作完成，除了有反复蹬地的动作外，较多的屈膝动作以及用力过猛，都会增加膝关节的负重，还容易导致膝关节内部软骨出现受力水肿和半月板损伤情况，引起骨关节病。
那么，医生，鬼步舞到底能不能跳呢？可以跳，但一定要注意以下几点！
什么是鬼步舞？
鬼步舞，本名叫墨尔本曳步舞，拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍，舞蹈充满动感，极具现场渲染力。然而，当鬼步舞正被追捧正被流行的同时，大量的膝关医院。
且跳且珍“膝”
01量的控制
体型肥胖的人减轻体重，可以减少对关节的负担，降低磨损。选择强度、难度适中的舞蹈，每次跳舞不超过1个小时。
02增强力量
通过靠墙深蹲、平板支撑、直腿抬高等训练，增强下肢肌肉力量及核心肌群的锻炼
03做好热身
跳舞之前，先进行热身，防止突然发力；跳舞完成，适当的拉伸放松肌肉。
04姿势正确
避免屈膝同时又做膝扭转的舞蹈动作；蹬地时可以用脚跟轻轻点地，不要整个脚掌用力蹬，否则还可能造成扁平足
05关节保暖
注意膝关节保暖，关节着凉血管收缩，经脉不利，血液循环会变差，诱发膝关节疼痛。佩戴护膝，做好热敷，少穿裙子。
06装备专业
选购合适专业的装备，舞蹈鞋、衣物、护膝等，在平坦宽阔的场地跳舞，减少受伤的可能。
爱关节、不等待
功能性损伤：如果只是出现轻微的疼痛，可以采用热敷、抬高制动、口服药就能缓解。
器质性损伤：当出现膝关节疼痛、咔咔响以及膝关节不能伸直等情况，一定要找专业的医生诊治。
根据情况的严重程度，选择采取保守治疗或者手术治疗。
保守治疗除了口服给药及物理治疗以外，采取膝关节腔内注射玻璃酸钠注射液，达到止痛、润滑的作用。
手术治疗采用微创关节镜手术，切口小、感染少；手术创伤小，术后可早期下床活动；一次关节镜手术，可同时治疗多种疾病。
专家简介
兰俊全日制本科学医院骨科护士主管护师
从事骨科护理工作7年，具有丰富的临床护理工作经验，擅长护理教学工作
骨科病房安全管理质控组组长
优秀带教老师
优秀共青团员
公共营养师二级
本文来源：华龙网
