膝关节积液虽然并不是一种很严重的骨科疾病，但是患病之后却会让身体出现许多明不适症状，比如肿胀、红肿、发热、乏力等等。想要避免这种疾病给身体带来不适，就要找到引发这种疾病的因素，并采取针对性地预防。
膝关节积液是怎么引起的呢？
1、退变增生
膝关节也像其他部位的骨骼一样，会随着年龄而发生退行性变化，在受到外伤或者其他因素影响的时候，也可能会发生增生的情况，而退行性变化和增生，则可能会导致膝关节内的滑膜产生大量液体，从而导致膝关节积液。
2、运动损伤
长期大量且剧烈的运动，会导致半月板或软骨面受到损伤，从而造成关节腔内肿胀，进而引发膝关节积液。
3、外伤
膝关节积液也可能是由于外伤引起的，常见的外伤有交叉韧带损伤、半月板损伤、骨折、微骨折等等。
4、滑膜炎
有一些骨科疾病会引发滑膜炎，比如风湿性关节炎、痛风性关节炎等等。而滑膜炎则会使膝盖内产生大量的积液，从而导致膝关节积液的出现。
远离膝关节积液，可以怎么做呢？
1、正确的运动
在运动的时候要选择合适的方式和方法。尤其是中老年人在运动的时候，最好能够选择安全企业，有效的有效运动，比如慢跑、打太极等等。在做运动的时候，除了动作要标准之后，在运动之前还要做热身活动，比如拉伸。这样可以避免运动，对身体造成细微损伤，因为细微损伤的不断积累，也可能会导致膝关节积液的出现。
2、适量运动
虽然运动对身体有很多好处，但是运动的时候也要适量，如果长期过量的运动，那么关节腔内受到的压力就会增大，从而使关节液向软组织渗透，最终导致滑膜炎和膝关节积液的出现。
3、进行一定的力量训练
在做有氧运动之余，还要做一些定期的力量训练，力量训练能够让关节的稳定性变得更好。尤其是关于大腿的力量训练，能够有效减轻膝关节的压力，从而降低膝关节积液的发生几率。在做力量训练的时候，要掌握正确的方式和方法，避免膝关节因为不恰当的动作而受到损伤。
4、注意饮食并控制体重
在生活中要少吃高脂肪和高热量的食物，多吃鱼、虾、蛋类，给身体补充足够的蛋白质和氨基酸，这样可以预防膝关节因为营养不足而出现问题。另外也不能够喝刺激性的饮品，比如烈酒，浓咖啡等等。体重超标也会使膝关节的压力增大，因此平时要选择适合的方法减轻体重。
如果不幸的患上了膝关节积液，也不要过于紧张，通过物理疗法和口服药物，一般都可以得到比较好的疗效。常见的物理疗法有：针灸、热疗等等。如果积液的量比较大，那么则可以把积液抽出来，然后配合口服药物，预防病情反复。
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