走路时膝盖突然软一下,别以为是缺钙, [复制链接]

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膝关节承担着身体绝大部分的重量，尤其是在运动的过程中，腿骨相当于杠杆，膝关节犹如支点，肌肉带动杠杆反复活动，再通过支点完成各种动作。

所以无论是从事哪方面的运动，尤其是受外力冲击的时候，膝关节就能起到至关重要的缓冲作用。

但是在日常生活中，很多人存在膝盖方面的问题，比如不正确的走路方式都会对膝盖造成磨损，当然也有一些人在正常走路时突然出现膝盖软一下，就好像有人从背后突然袭击自己，这种情况在医学上被称为“膝盖打软”。

但是在日常生活中，很多人面临这种情况时，都以为是身体缺钙了，真的只是缺钙这么简单吗？或许与这些因素有关，要提高警惕。

膝盖发软就是缺钙吗？

腿软的情况在生活中时有发生，致病原因有很多，多数人认为是缺钙导致的。

其实缺钙确实是导致膝盖发软的原因之一，因为在缺钙的情况下，腿部肌肉可能存在乏力现象，导致腿软，一般就医检查时也会显示钙离子缺乏，说明的确是缺钙引起的。

但需要明确的是，膝盖发软并不一定完全是因为缺钙导致的，也可能是疾病发出的求救信号。

走路时膝盖突然“软”一下，别以为是缺钙，或需警惕这几种情况

总是出现膝盖发软的情况，不要盲目服用钙片，要判断准确病因，替或许和某种疾病有关。

半月板损伤

膝盖发软最常见的原因就包括半月板损伤，而半月板撕裂多见于年轻人运动时损伤所致。

半月板出现损伤，走路活动中会有明显的打软情况，还会出现关节疼痛，活动受限以及活动中发生弹响。

尤其是中老年人，半月板损伤一般是因为关节退变导致的，而且在蜕变的过程中还会进入到撕裂的过程。

膝关节韧带损伤

膝关节是由骨骼以及周围韧带形成的一个稳定关节，如果在运动的过程中不小心导致膝关节韧带受损，就会影响膝关节的稳定性，出现关节打软或者错位的感觉，伴有肿胀感。

关节慢性疾病

经常有登山爱好或者做蹲下起立比较频繁，长时间对膝关节造成磨损，是脂肪垫充血和增肥诱发炎症，出现慢性滑膜炎滑膜皱襞，在关节内被挤压，导致患者出现关节打软的症状，甚至会影响正常的行动。

膝关节退行性改变

也就是我们常说的骨质增生，在医学方面被称为骨性关节炎，中老年女性为多发人群。

剥脱的软骨产生游离体，退变的因子则会刺激软组织，肌肉发生痉挛，导致出现关节发软的情况。

4个行为会悄悄伤害骨骼，有一个也要及时改掉

骨骼健康影响到全身健康对日常生活也会造成影响，带来不便，而生活中那些伤害骨骼健康的行为，更应及时改掉。

1、长时间蹲厕所、蹲着干活

现在很多人对厕所有着一种难以表述的情节，在厕所看手机，打游戏，所以上厕所的时间无限延长，不知不觉腿就蹲麻了，不但会引发痔疮疾病，还有损关节健康。

2、长期爬山、爬楼梯

长期从事重体力劳动或者经常性爬楼梯爬山，似乎是一件看似运动健身的事情，但对中老年人来说确实一向并不理想，也不推荐的运动。

因为在从事这些运动的过程中，膝关节承受的重量不断放大，软关节磨损压力也就逐渐增大。所以，偶尔爬山可以，不要天天爬，避免过量负重。

3、天冷穿裙子

人体骨骼与关节抵抗力与血液循环有一定关系，穿裙是导致下肢暴露在外部环境，受冷空气刺激，血液循环受阻，导致关节抵抗能力下降。长年累月下去，风湿性关节的发生率就大大增加了。

4、减肥过度

脂肪通过生化作用可转化为雌激素，促进钙质吸收，形成骨骼，预防骨质疏松等问题。

但是多数人为了追求线条美丽，过度减肥，影响骨密度，尤其是节食减肥，因为脂肪层和肌肉变得薄弱，稍不注意很可能造成骨骼损伤。

保护骨骼，做好3点很重要

骨骼受损大大降低我们的生活质量，所以不想骨骼出问题，要学会保护，提高保护意识，保证关节不受伤害。

1、调整生活方式

饮食中尽量以营养丰富的食物为主，均衡饮食，多吃高钙食物，保证适量摄入肉类食物，低盐饮食，充足的阳光，适当的运动，戒烟戒酒少碳水。

2、适量补充钙剂、维生素D

根据中国居民膳食营养建议，成年人每天补充的钙为毫克，对50岁以上的人群钙质摄入尽量每天保持在~毫克。

但是通过日常饮食无法摄取充足的钙质，就需要额外补充钙剂。

3、遵医嘱服用药物

针对患骨骼方面的疾病，比如骨质疏松炎症的，需要遵循医嘱服用相应的药物，一定要在医生的指导下进行。

结语：保护骨骼健康是身体健康的基本，对患有膝关节病痛的患者要积极配合医生治疗并保持良好的心态和情绪，更有助促进身体健康，吃饭还要保持良好的作息习惯，免膝关节二次受伤。