起身或下蹲时,膝关节有响声是什么原因当心 [复制链接]

在生活中，起身和下蹲是比较常见的肢体动作，但是有一部分人会在动作中听到自己膝关节发出响声。细心的人通常会注意这些生活中的小细节，但大多数人都会将其忽略。关节出现响声是什么原因呢，下面就来为大家介绍！

膝关节响的原因：

正常情况下，膝关节骨骼表面会有一层软骨组织，因形状像月亮，被称为半月板，在长时间下蹲等弯曲状态后，关节腔内滑液被挤出，半月板相互接触，在突然改变动作状态时，半月板之间剧烈摩擦，就会产生咔咔的声音！

膝关节响是有关节炎吗？

膝关节出现响声不一定是关节炎！膝关节出现炎症也会不时听到响声，但是不能将响声作为关节炎的判断依据。具体是否有关节炎需要进行详细检查。

平时如何养护膝关节？

1、保暖

重视膝关节保暖，特别是湿寒天气，最好戴上护膝，保持膝关节周围良好的血液循环；

2、减少负重

为膝关节减负，减少膝关节承重，保持良好的体重对膝关节健康非常重要；

3、减少剧烈运动

如果不是必要，不要剧烈运动，如急速跑步、快速爬楼梯等，否则对膝关节会产生伤害；

4、加强有氧锻炼

加强运动，增强膝关节周围肌肉力量，维持膝关节稳定性，减少受伤几率；

5、补充关节营养素

30岁以后，要多补充关节营养，如软骨胶原蛋白肽（关节肽），含有关节所需的各类营养物质，能让关节保持健康状态；

关节相关的疾病，往往和关节使用过度，不注意日常保养有很大的关联。保养关节首先要改变不科学的关节使用习惯，同时补充关节营养品，改善关节和软骨，使关节更健康，才能有效避免关节相关各种疾病，才能更好地享受生活。