今年64岁的吴老太，自从退休以后，就被儿子接到了城里居住。一时间，没了村里的老头老太太们一起玩，吴老太觉得孤独了不少，加上孩子们都忙，于是儿子建议她，可以在院子里种些小菜啥的，一方面能够帮助消磨时间，另一方面也能给家里省下些买菜的“经费”。
吴老太觉得这是个好方法，于是去农贸市场买了些菜种，开始在家里的院子里种菜，周末的时候，孙子孙女不上学，吴老太也能陪着他们一起玩耍，生活过得也算充实。
但是，这样的“好日子”才持续了一年左右，最近一段时间，吴老太总感觉自己在种菜的时候，蹲下去会有些疼，蹲久了还站不起来，走路膝盖也嘎吱嘎吱响，一到阴天下雨还会疼……这一切被儿子看在眼里，医院检查。
01经常蹲着种菜干活，六旬老太膝盖近乎全部磨损
经过医生一系列检查，以及核磁共振的结果显示，吴老太的髌骨，以及膝盖软骨，几乎全部出现了花瓣状的磨损，并且在半圆板后的关节骨骼处，还出现了细微的骨骼现象，且伤势迟迟没有发现，吴老太的关节内也全是积液。
听了医生的说法，吴老太更疑惑了："自己几乎不出门运动，也不爱走路，咋膝盖能磨损得那么严重?"
医生表示，虽然吴老太基本不出门，也基本不会去运动，但是吴老太却有种菜的习惯，而在种菜的过程中，不可避免地要松土，拔草等，这些行为都是要蹲下的，在持续一年的时间里，吴老太一直无意识地蹲起，加之老年人本身骨质减少，骨骼老化，膝盖也自然更容易出现磨损和受伤。
不仅如此，吴老太每周还会和孙子孙女玩耍，同样也是一蹲就是一下午，这无疑也让吴老太的膝盖状态雪上加霜。
在了解了吴老太的情况以后，医生进行了积液抽取以及消炎等相关治疗，并且告诫吴老太，幸好就诊的时间早，磨损还未伤及半月板，一旦半月板受损，甚至连双腿的行为能力都会受到影响……相信有不少和吴老太类似的老人，经常无意识地蹲下干活或者做家务，还请各位都尽量站起来，膝盖磨损的警惕意识一定要有，千万不要重蹈吴老太的覆辙。
另外，需要提醒老年人的是，除了尽量控制蹲起的时间和次数，延缓膝盖的磨损。想要保护膝盖，一些其他的行为同样也需要谨慎。
02老年人想要保护膝盖，这三件事最好别做
第一件事：长时间走路
不少老年人都相信所谓的“每天一万步”的概念，认为每天走路一万步，可以健康长寿。
但实际上却是，每天一万步，对于老人而言，是远远地高出其承受量的，长时间保持如此高强度的膝盖磨损，健康自然也会受到严重影响。一般来说，想要养成运动习惯的老人，每天走步左右即可，贪多无益。
第二件事：经常抱着孩子
老人喜欢自己的孙子孙女，这一点可以理解，有些老人为了表示对孩子的喜爱，甚至一天到晚抱着孩子到处溜达。
其实这样的行为，无形之中也会对膝盖健康造成影响。长期抱着孩子，意味着上半身的重量陡增，膝盖所承受的挤压和摩擦力增多，损耗的速度也会加快。而且，你一直抱着孩子，孩子本身可能也会很抗拒，不妨将孩子放下来，陪着他一起玩耍，其实是更好的选择。
第三件事：暴饮暴食
可能有些朋友会疑惑：“暴饮暴食和膝盖有啥关系”。
其实关系真不小，老人本身身体代谢吸收能力较差，如果长期暴饮暴食，脂肪等积蓄在身体里，就会诱发肥胖。
而相关数据显示，体重每增加一公斤，膝盖所承受的磨损和压力就会增加4%。长期暴饮暴食，对于老人的肠胃和消化系统，也是不小的伤害，还请一定要谨慎注意，细嚼慢咽才为好。
总而言之，膝盖的健康，最容易被忽视，但恰恰是老人们最需要
