泰国千里追风膏功效与作用南京 http://www.jinqianbaihuashe.com/hsxw/5743.html最近在柯医生门诊中，有许多人都存在这样一个困扰：柯医生，我的膝关节无言无辜的就痛了，是怎么回事呀？我也没碰撞到，也没有扭伤，该怎么办呢？平时应该如何保养才能避免关节痛呢？
首先让我们来了解一下我们的膝关节。膝关节是人体负重最大的关节，由骨性结构和软组织构成。骨结构是指股骨远端和胫骨近端以及腓骨、髌骨组成。软组织包括前后交叉韧带、内外侧副韧带、半月板、滑膜、软骨等。膝关节的活动主要有屈肌、伸及旋转活动，是我们人体进行活动行走关键的一个关节。
临床上导致膝关节疼痛的原因非常多，需要根据具体情况，具体人群来针对性分析。
年轻人多见于：髌骨软化症、痛风、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎、鹅足滑囊炎、膝关节软骨损伤、腘窝囊肿、滑膜皱襞综合征等；
中老年人多见于：膝关节炎、关节游离体、滑膜炎、滑膜软骨瘤、腘窝囊肿等；
儿童青少年多见于：胫骨结节骨软骨炎、滑膜炎、髌股关节紊乱、无菌性股骨头坏死等。
如果经过休息后膝关节疼痛仍然无法缓解，需要找骨科医生进行专业的诊治，才能早日康复。
平时我们在家可以做什么锻炼进行关节的保养呢？最简单、最有效的当然是股四头肌锻炼了。下面柯医生教你“膝关节三步保健操”。
动作一：伸膝抬腿
坐于床边或靠凳上，腰坐直，伸直腿将整条腿抬起让腿与上身成90度，保持5~10秒，然后放下2~3秒钟如此反复每组30次，每天做3组，每组练习有效的指标就是感觉局部疲劳为止。
动作二：双膝夹枕
坐于床边或靠凳上，双膝中间放一折叠枕头，用膝关节内侧往中间收紧，夹紧枕头，保持5~10秒，然后稍微放松膝关节2~3秒，保持枕头不下掉。如此反复每组30次，每天做3组，每组练习有效的指标就是感觉局部疲劳为止。
动作三：屈膝静蹲
双脚与肩同宽，屈膝成90度，肩腰臀靠墙半蹲即可，练习时你需要保持这个动作，尽量坚持多一会直至膝关节感觉酸软即可，就完成了一次静蹲练习。靠墙半蹲时，很多人开始锻炼的时候由于股四头肌力量不足，常会感到非常吃力，膝关节酸疼发胀，再然后就是累得发抖，再然后就是累得坚持不住只好站起来。每天做3次，每组练习有效的指标就是感觉膝关节局部疲劳为止。我们不要求时长，循序渐进的锻炼，避免膝关节过度劳累受伤。这个动作老年人尽量少做，避免跌倒风险。
如果经过休息、锻炼后膝关节疼痛仍然存在，需要找骨科医生进行专业的诊治，才能明确原因，及早治疗，早日康复。
相信经过坚持、循序渐进的锻炼，我们的膝关节会越来越稳定，人人都可以拥有一个健康的膝关节。
个人简介
柯伟杰主治医师：
毕业于广州中医药大学，从事骨科临床工作近十年，棍点理筋正骨疗法传承人。擅长：棍点理筋配合正骨手法治疗颈椎病，腰腿痛，冻结肩、筋膜炎，运动损伤，软组织损伤，关节炎、骨质增生症、滑膜炎等，手法整复治疗四肢骨折，中药治疗骨科常见疾病导致疼痛有独特的效果，亦善于各类骨科手术术后康复锻炼，在临床取得满意疗效。
出诊地点：医院
出诊时间：周一、三、四、五、日（周二六休息）
上午8：00—12：00
下午2：30—5：30
欢迎各位患者们前来进行棍点理筋正骨治疗康复。
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