北京白癜风专科医院电话 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html落了20来天的雨
终终终终于放晴了
太阳可能也意识到
重阳节要来了
又到了登高好时节
当然
带家里的老人
一起爬哈山
晒哈太阳
舒缓哈日常工作的压力
增加肺通气和肺活量
改善骨骼的血液循环
确实不错
不过
有个事实不得不承认
父母年纪大了
身体越来越不抗造
如果力度不对
就容易引发关节损伤
……
来自小编的温馨提醒
如果你家人已经开始喊膝盖痛了
那就要注意了
星期天的重阳节就安排点其他活动
膝关节，是人体非常重要且复杂的关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。随着年龄增大，膝关节会出现疼痛、肿胀、退化等症状。
为撒子受伤的总是膝关节
今天，我们就来掰扯哈
首先认识膝关节的结构
膝关节是有胫骨股骨关节和髌骨股骨关节两个关节构成，关节内有两个半月板及四条重要的韧带。膝关节大部分的损伤都是由软组织损伤引起，最后都变成一个骨性的损伤。
为什么膝关节容易磨损？
膝关节就好比人的轴承
在运动时承受着整个上半身和大腿的重量
任何轴承都有使用寿命
膝关节也不例外
胫骨在站立时是垂直状态，股骨和胫骨形成的膝关节不是直线，两者之间的夹角约为度—度，这种关节的排列是正常的膝关节排列。
当关节的角度过大或过小时，股骨和胫骨之间的位置就会变化，从而关节面的局部压力就会增加，若压到半月板上，会影响半月板在里面的运动。久而久之，摩擦力增高，从而引起半月板的磨损。在股骨胫骨位置发生变化之后，膝关节周围的肌肉张力就会增高，从而使磨损更易发生。
在所有的膝关节疼痛中，上下楼梯疼痛是最常见的，膝关节的上下楼梯疼痛主要和胫腓骨的前后移位有关系。
胫腓骨前移；上楼梯痛
胫腓骨后移；下楼梯痛
然鹅
很多人还在用错误的运动方式伤害膝关节
比如
●长年累月爬楼梯“锻炼”
●追求大量步数的行走
●长时间打太极
那么
正确的“保膝”方式是什么呢？
接着往下看
膝关节科学保养方法
01
适量运动
膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。
?避免站立时间过长，避免外伤及过度劳动；
?不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远；
?路不要走太久，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息；
?减少半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
02
控制体重
膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。因此，保持理想体重，可以有效减轻膝盖的负担。
03
日常保养
?注意膝关节保暖，可以穿长裤、护膝保护膝盖，尤其是在空调环境中；
?少搬重物，少穿高跟鞋；
?当膝关节出现疼痛酸胀症状的时候，要注意充分休息，莫要坚持锻炼；
?减少下肢关节的负荷压力，膝关节炎患者不宜进行上下楼梯锻炼。
30岁以后
膝关节就开始走下坡路了
正确认识膝盖发出的警告
所以，还是那句话
该看医生还是要来看医生
本期
我们推荐的科室
骨伤科咨询、
科室简介
医院骨伤科成立于年，是遂宁市重点中医专科，现设有关节外科、脊柱外科、创伤外科、运动医学-关节镜、骨科术后康复。
目前骨伤科医师团队与爱湃斯团队共同协作，透过3D打印客制化导切板(PSI)辅助，已开展各式保膝手术。
骨伤科成熟开展以下项目
一是脊柱类疾病：脊柱骨折前后路手术、椎管狭窄症前后路手术、脊柱结核、肿瘤前后路手术、脊柱侧弯矫形术、经皮椎弓根螺钉内固定术、椎间孔镜、单边双通道关节镜微创治疗椎间盘突出症。
二是创伤类：各类开放性损伤急诊急救处理、各部位骨折切开复位内固定、肌腱血管神经断裂吻合、骨折畸形愈合矫形等及微创治疗各部位骨折以及各种慢性溃疡、骨髓炎修复重建手术治疗。
三是关节类：人工全髋及人工股骨头置换，人工膝关节置换、人工肩关节置换及髋关节翻修等。保膝手术（HTO、TCVO、DFO）治疗膝骨关节炎。
四是运动医学-关节镜类：关节镜检、膝关节半月板损伤、板状半月板、半月板囊肿、前后叉韧带断裂重建、关节内游离体取出、滑膜切除、前叉韧带止点骨折、复杂胫骨平台骨折镜下辅助复位以及肩袖损伤镜下修补、肩峰撞击症等疾病。
五是中医类：1、手法整复各部位骨折；2、小针刀治疗骨科疼痛性疾病；3、中医药治疗骨伤疾病（辨证施药、针灸、推拿、中药熏蒸、理疗）。
六是微创技术：骨质疏松性脊柱骨折椎体成型术，有限切开治疗各部位骨折、椎间孔镜、单边双通道关节镜治疗椎间盘突出症、椎管狭窄症等。
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编辑：王遂
责编：李科
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