悦读中医
每天
11:30
推送最新鲜的
中医药权威精品知识
喜欢，就为我标星
小编导读
在生活中，我们经常会遇到这样的情况，患上了膝关节炎，医生让卧床休息，还能不能锻炼膝关节呢？下面我们来分析一下。
01
什么是膝关节骨关节炎?
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要病理改变发生在关节软骨，包括磨损、变性、破坏、骨质增生等，多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现为肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，甚至残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。
02
膝关节骨关节炎能造成哪些危害？
膝关节骨关节炎可以导致关节疼痛，尤其在活动时更明显，严重时可出现关节功能障碍，甚至致残，给日常的生活带来不便，生活质量严重下降。
03
膝关节骨关节炎致病常见原因
1.年龄因素随年龄增大，关节多年积累劳损，导致关节软骨发生退行性变，关节软骨边缘有骨质增生，即老年人的骨性关节炎的发生。
2.肥胖因素本病与体重超负荷有关，更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎的发生。
3.气候因素常居潮湿、寒冷环境的人发病率高。
4.创伤及炎症有关节内骨折、韧带撕裂、类风湿性关节炎的病人，易继发骨性关节炎。
5.关节结构异常膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。
6.职业长期从事重体力劳动容易发生膝关节炎。
04
不能走了，还能锻炼吗?
骨关节炎在中医学中多归属骨痹范畴，膝关节炎中医学定义为膝痹。属于五体痹中的筋（骨）痹之一。在人体中，肌肉收缩产生的力通过筋作用于骨，不同部位的筋通过骨将力进行有效整合，最终作用于关节，从而产生协调统一的运动形式。
因此筋与骨生理上密不可分，功能上相互协调。筋是指紧密连接于骨关节的一部分组织和关节囊、滑膜、肌腱、韧带、肌筋膜、软骨和椎间盘等组织相关。筋与骨在生理上有着密切的联系，筋的生理功能具有连接和约束关节的作用，即“束骨”作用；还具有主持运动的功能，即“利关节”之功能。在膝骨关节炎的发展过程中，有皮—肉—筋—骨的病机演变，筋痹是膝骨关节炎发展中的必经阶段，骨痹是筋痹发展的延伸。
综上所述，在膝关节不能负重活动时，我们只能在尽量减轻负担的情况下锻炼膝关节，经过综合借鉴前辈经验总结归纳出了静态膝关节锻炼法，具有简便易行，疗效较佳的特点。
05
静态膝关节锻炼法
方法：准备好一把椅子，坐在椅子上，抬起患腿高于臀部水平线，左右交替进行。
要点：坐骨结节以下部分要全部抬离椅子平面。
下肢要尽量伸直，脚尖要往后上用力勾。
以单次抬腿坚持时间为衡量标准。抬腿后，要尽量坚持，坚持时间越长越好，一次抬腿坚持1分钟以上，才能达到基本要求，一次抬腿坚持3分钟以上，才能收到良好效果。
06
锻炼的意义
●改善肌肉血液循环，增加肌肉的力量。
●防止或延缓下肢肌肉萎缩。
●维持关节活动度，预防关节粘连、变形。
●减少骨流失，防止骨质疏松。
《骨与关节疾病药食宜忌》点击封面进入悦医家·中医书院购买此书扫码免费试读
本书通俗易懂，内容全面，方法简便，实用性强，是骨关节疾病患者保健及疾病防治的必备用书，亦可供基层医务人员学习参考。
▼往期精彩回顾▼这张经方治肠炎，效果不输抗生素！
去除体内湿气，喝喝茶
治疗咽喉炎的7款茶疗方
如果您觉得这篇文章有帮助，欢迎转发给更多的人。您的转发、点赞和评论是我们前进的动力。
版权声明本文部分内容选自“云南中医”
