让我们受伤的不是跑步,而是不负责任的瞎跑 [复制链接]

我们中国有句古话叫做“亲身下河知深浅，亲口尝梨知酸甜”，可是在这个什么都传播得很快的时代我们根本没有那么多时间去亲自尝试。所以在这种情形下，我们大多数人都会选择听取别人的看法，就连跑步这种最基础的事情也不存在例外。

最近可能是跑步这项运动太火了，很多人又开始了对它的抨击，其中最让人触动的应该就是跑步会让人受伤这个说法了。作为一个经常跑步的人来说，我觉得这是一种对于跑步的侮辱。

在我看来跑步是一项极为有效的运动，而造成我们受伤的并不是跑步，而是不负责任的瞎跑。这种瞎跑让许多人都患有了严重的关节问题，而以下四种就是最常见的一些病症，接下来我们就主要看一下这四种瞎跑步带来的问题吧！

1、膝盖外侧疼痛：髂胫束摩擦综合征

很多热爱跑步的人活着喜欢骑行的人大都会感觉到膝关节外侧疼痛的情况，而且这种疼痛感时轻时重，大腿完全弯曲或者完全伸直的时候疼痛感尤为强烈。所以如果你经常出现这种情况的话，大都是髂胫束摩擦综合征这种情况了。

引起这种病症的原因一般就是训练时候没有技巧，亦或是过度训练。如果是在跑步的时候出现这种问题的时候还得增加一点原因，那就是跑鞋问题。这个问题我们前几天也是在跑步这项运动里面专门提到过的，所以大家还是快点改正吧！

2、膝盖前方疼痛：髌股关节疼痛综合征

这个病症也被称为髌骨股骨疼痛症侯群、髌骨软化症。这个病症在下楼梯或者做下蹲动作的时候尤为明显。因为下山和下楼时膝关节承受的压力更大，所以下楼和下山时的痛感明显要大于上楼和上山。这个症状出现的主要原因就是髌骨周围的肌肉群薄弱，导致髌骨过度位移，而且在跑步时候的不当行为还会导致髌骨关节压力增大、劳损。

3、半月板损伤

半月板损伤常见发病部位也是在膝关节，所以在医学上它也被看作是膝关节局限性疼痛，我们在生活中比较常见的半月板损伤是指内侧半月板撕裂。造成半月板损伤的原因也比较单一，大都是因为扭转外力的作用。

这是因为半月板最怕的不是垂直向下的力，而是相对身体而言旋转的剪切力，比如我们在跑步时膝盖内扣造成的关节对位不正。因此半月板的损伤一般发生在膝关节弯曲的时候，比如急速转停或者变向的那一个瞬间。反正无论怎样，半月板损伤最为严峻的时候还是屈曲的膝关节。

4、韧带损伤

韧带损伤是我们在生活中最常见也最爱提及的了，所以关于韧带拉伤这一点我们应该做个重点标志。跑步时，膝盖外侧受到强烈的冲击或者膝盖向下强烈地扭曲，很容易发生内侧侧副韧带损伤。

摔倒时，从膝盖内侧受到强烈的冲击，从而引发内侧侧副韧带损伤。但是在跑步时，如果急停或者快速转弯，损伤的可不止是内侧侧副韧带了，还得加上一个前十字韧带损伤，所以大家在跑的时候一定得掌握好自己的速度和路段了。

虽说跑步适合所有人，但是需要注意的点也是七零八碎的，还需要大家仔细揣摩和观察，这样才可以高速有效地进行这项事业。希望经过我们今天的这篇文章，大家可以提高一下对于跑步的认识，做一个有责任的跑者。