许多人都喜欢运动，尤其是这几年，健身可以说是风靡全国，我们可以看到朋友圈有一些明星、大腕、包括我们身边的朋友没事就晒晒自己的健身照，可见运动在我们的生活中比例越来越高，那么相伴的运动损伤的问题也越来越严重了，这其中最严重的要数膝关节的运动损伤了，所以在这篇文章中，给大家普及一下关于膝关节半月板的知识。
一、常见的半月板损伤有哪些？
1.急性损伤：通常急性损伤发生在运动时，当我们突然跳起落地、屈曲膝关节时发生的扭转造成了急性的损伤，这时会出现疼痛，突然的疼痛，膝关节绞索随之而来膝关节有肿胀，活动受限等症状。
2.慢性损伤：膝关节的半月板的慢性损伤表现为反复发作的这种膝关节的肿胀，休息以后这种肿胀会得到缓解，但是，下一次再运动再活动的时候，又出现肿胀，同时还有膝关节间隙的疼痛，有时会出现绞索症状。所谓的绞索症状就是：我们老百姓说的，突然出现了膝关节卡壳，伸也伸不开、蜷也蜷不住这些症状。
3.剧烈运动：比如我们常见的徒步走、暴走、还有外伤都可以引起软骨垫子损伤，我们称为半月板损伤。
二、半月板损伤有什么症状
1.膝盖疼痛：因为半月板损伤后，关节之内可能会出现一些出血、肿胀，这个是急性损伤造成的半月板损伤。还有一些人，当时膝关节扭伤以后，当时并没有什么明显的症状和体征，可能疼一阵过了以后疼痛就缓解了，但是它会出现一个交锁现象，就是膝关节在活动到一定的角度的时候，突然就卡住动不了，休息一会或者是动一动膝关节的话，又解锁了，这个叫交锁现象。
2.关节活动受限：半月板出现损伤的话，会出现一定的压痛，我们用手按住它的时候，它会疼，有的人是不能蹲，一蹲就疼得厉害，有的人不能伸，这都是半月板不同位置损伤造成的关节活动受限。
3.半月板出现分层的现象：就像一张纸给它一撮，它分成两层了，这种就特别容易出现关节交锁现象。
三、半月板损伤的食疗方法
1.黑豆大米粥：黑豆30克，大米70克，红糖一勺，把黑豆用温水浸泡三十分钟，洗干净倒进锅里水煮十分钟，加入大米和红糖，煮至大米黏稠即可。
2.薏米防风茶：薏米30g，防风15g。把薏米和防风加入毫升水煎煮，三十分钟后取汁，消热利温，祛风止痛。适用于半月板损伤。
