半月板是膝关节内，重要的生理结构。一般分为内侧半月板和外侧半月板。它是两个半圆形的纤维软骨，在膝关节旋转运动中，发挥重要的支撑作用和保护作用。
半月板通常附着在胫骨平台内，外侧半月板呈O型，内侧半月板呈C型。在小儿，特别是青少年时，外侧半月板因为出现盘状的情况，所以容易造成损伤。这也是盘状半月板容易撕裂的主要原因。
根据损伤的严重程度，将半月板损伤分为三度。一度只是轻度的损伤，发生在半月板边缘部分，也就是白区的部分。二度是中度损伤，这种损伤也涉及到部分的红区。有时候在活动和在膝关节急速扭转的时候，会引发出疼痛。二度的损伤，往往还是需要处理的。另外一种就是三度的，视为半月板的全程撕裂，通常需要手术的处理。
而半月板损伤早期最主要症状还是疼痛，而且有些还有活动的障碍或者是交锁的表现。
疼痛是最常见的半月板损伤的表现，损伤的半月板由于不稳定，在活动的时候可能会牵拉到关节囊而引起疼痛。活动障碍是由于半月板损伤之后，一些部分组织可能会跑到关节腔，活动的时候会起到卡压的作用。另外，如果卡得比较厉害的，关节动不了，就形成叫关节交锁。
如果出现这样的状况，医院去就诊，通过磁共振检查来看看半月板形态跟损伤的部位、程度、类型，再决定治疗的方法。
那么半月板损伤后，哪些动作不能做呢？
半月板损伤最禁忌的是伸屈，第二个禁忌是扭转，因为对于半月板损伤来讲，半月板是怎么损伤的，就是半月板要禁忌什么方面。
半月板有两种损伤的形式，第一种就是磨损，有些经常喜欢跑步、爬山的人，他的半月板就容易发生磨损，而磨损的情况下，主要在半月板的后角，就是由于在负重的情况下，频繁地屈伸膝关节，这种情况半月板是容易产生磨损的。
第二种情况就是半月板的急性损伤，急性损伤就像大家在踢球、打篮球，或者打乒乓球、打羽毛球，这种情况下膝关节发生扭转，在扭转的情况下，是容易发生半月板的急性撕裂的。
因此发生半月板损伤以后禁忌什么动作，第一，不建议大家做频繁的屈伸；第二，不建议大家做深蹲，就像女性蹲厕所等等，都要注意；第三，有些人喜欢打太极拳，而打太极拳时有扭膝的动作、膝关节旋转的动作，这是一定要避免的，因为在旋转的过程中，可能半月板就旋出来了，就像做瑜伽、打太极拳等这些运动一定要小心，不要旋转膝关节。
