北京扁平疣治疗好医院 http://m.39.net/pf/a_8744649.html跑量的增加，除了带来跑步能力的提高，同时也或多或少地出现了一些伤病。当然其中也有一些竟然是从没有发生过伤病。对于跑步伤病的部位，由于膝关节涉及的部位较多，发生的伤病大部分都在这一类里。因此发生的伤病有许多的共性，从比例上看，具体有哪些伤病发生的较多呢？我们一起了解一下。
说起跑步伤病容易发生的部位，即使不跑步的人也都会第一时间反应是膝盖。但如果说跑步怎么会伤到膝盖的，真正了解的少之又少。以至于在跑步中不知不觉就受伤了，幸运的是，大部分的膝盖损伤并不会导致你远离跑道很长时间。
认识膝关节的结构有助于判断伤病的位置以及伤病的类型，可以更好地应对伤病。帮助我们预防最容易遇见的，最常见类型的膝盖问题。
膝关节的结构
膝关节有3块骨骼，2块主要肌肉，4条主要韧带和软骨组成，共同维持关节稳定性。为人体最大且结构最为复杂，也是损伤机会较多的关节。
骨骼
构成膝关节的骨骼主要包括股骨，胫骨和髌骨。膝关节的主要运动由胫骨和股骨形成的关节完成，该关节又称为胫股关节。
常见的伤痛类型：髌腱炎，跑步膝
肌肉
膝关节的肌肉既可以产生关节活动，又可以维持关节的稳定性。膝关节的主要肌肉包括股四头肌和腘绳肌。它们对跑者发挥着两大功效：推动力和稳定性。
1.股四头肌：伸展膝关节主要由股内侧肌，股外侧肌，骨中间肌和股值肌构成的股四头肌完成。
2.腘绳肌：膝关节屈曲主要是腘绳肌收缩的结果。腘绳肌是股二头肌，半膜肌和半腱肌的总称。腘绳肌附着点的位置帮助限制胫骨相对于股骨过度前移。
3.除了股四头肌和腘绳肌外，膝关节周围还有其他一些重要的肌肉负责完成各种膝关节运动以及维持关节稳定性。膝关节后侧的腓肠肌的主要作用是绷直脚面，同时腓肠肌还与腘绳肌一同使膝关节屈曲。
常见伤痛类型：拉伤
韧带软骨
1.韧带：膝关节共有4条主要的韧带。胫侧副韧带帮助维持膝内侧的稳定性；腓侧副韧带帮助维持膝外侧的稳定性；前交叉韧带限制胫骨相对于股骨过度前移；后交叉韧带防止胫骨相对于股骨过度后移。
前后交叉韧带从膝关节中间穿过并相互交叉，因此“交叉韧带”也称“十字韧带”。
2.软骨：胫骨和股骨末端被坚韧的软骨覆盖，该软骨称为半月板，具有缓冲的作用。如果没有半月板，胫骨和股骨会相互摩擦，导致骨骼快速磨损。半月板还能够帮助维持膝关节的稳定性。
常见伤痛类型：撞击综合征（ITB）,骨关节炎
如何预防膝部受伤
膝关节的肌肉能够维持关节稳定性，帮助限制异常的骨骼运动，因此可以通过锻炼这些肌肉，如股四头肌，腘绳肌和腓肠肌，增强这些肌肉的力，增强这些部位的负荷能力来预防运动伤病的发生。
