很多朋友觉得自己的膝关节不太舒服，有可能是运动多造成的，但是医生说了，运动多和膝关节不舒服并不完全挂钩，正常情况下，运动不会直接导致半月板受损。相反，运动会增强腿部力量，促进全身血液循环，减少肥胖，对膝关节和半月板来说都是好的。但是，如果运动姿势不正确、长期运动过量或者曾经受过外伤，这种情况确实会导致半月板损伤。
半月板位于胫骨平台与股骨髁之间的纤维软骨，内外两侧各有一个，总体呈半月形，所以我们把它叫做半月板。简单来讲，半月板就是两个骨头间的“软垫”，起到缓冲的作用，也增加两个骨头之间的稳定性。
什么原因会导致了半月板损伤？年轻人半月板损伤往往是运动不当导致的。老年人大多是因为退行性变化。会什么会出现退行性变化？因为半月板是由细胞、胶原、水分等构成的，随着年龄的增加，半月板也会衰老，水分越来越少，质量也慢慢变差。
其实，当我们20岁的时候，我们的半月板就已经开始走下坡路，通过核磁共振，可以发现，半月板在20岁后就开始退变，出现一度损伤。在40-60岁时，半月板就可能出现二度损伤，但一度损伤和二度损伤都是半月板的正常损耗，属于正常现象，这些损耗基本人人都有，只是我们不知道而已，不必过度担心。但如果出现三度损伤，就说明损伤已经达到了关节面，造成半月板撕裂，需要进行治疗。
半月板损伤后主要有四个表现：疼、肿胀、发生响声、关节弯曲困难。与其他的膝关节疾病不同，半月板损伤引起的疼痛很局限，因为半月板只有两个，如果内侧损伤，疼痛会发生在内侧，如果外侧损伤，疼痛则是发生在外侧，疼痛就局限在那几个点。而其他的关节疾病，可能它的疼痛会涉及到整个膝关节，除了疼痛外，还可能还有其他的症状，比如僵硬等。所以，如果不能确定是哪种类型的关节疾病，最好找专业的医生诊断一下。
除了上述两点外，半月板的损伤还跟半月板本身的质量、膝关节的构造有关联，O型腿和X型腿，会加速膝关节半月板和软骨的磨损，医院检查，及早发现关节问题。
如何让我们的半月板不罢工？我们可以通过减少体重、减少负重来减轻对半月板的压力。平时在运动中，不要做剧烈扭转膝盖的动作，这样可以减少对半月板的撕裂。另外，加强腿部力量，特别是大腿内侧肌肉群的力量，腿部的肌肉力量也是决定半月板寿命的重要因素。
如何科学地进行锻炼，我们将在接下来的文章中为大家讲解。
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