在北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧决赛中，徐梦桃以完美一跳，获得冠军。这是本届冬奥会中国代表团第五枚金牌，也是中国在该项目上的首枚奥运金牌。
而在一声“我们赢了”的背后，徐梦桃一身伤痛，据报道，她的膝部手术已经做了4次，半月板已切除70%。
在骨科，半月板损伤是常见的膝关节伤病之一，无论是青年还是中老年人，都有可能出现。
那么，半月板切除70%意味着什么？我们又该如何保护好半月板呢？
半月板切除70%意味着什么？
正常的半月板由2块月牙形的纤维软骨组成，一内一外，是膝关节内给大腿和小腿之间的关节软骨面提供填充减震的“垫片”。
它对人体非常重要，不仅能够稳固膝关节，还有类似于弹簧的减震作用。当人体从高处落下时，半月板能够帮助减少股骨和胫骨间的震动，还可以起到分散压力的作用。
同时，半月板是活动的，它处于关节之间，能够分散关节骨液，起到滑动的作用，从而使关节活动更灵活。
那么半月板切除70%意味着什么？
在骨科医生看来，切除大部分半月板后，关节间的“缓冲垫”没了，会导致关节间摩擦加剧，“短期内也许不会影响正常行走，但时间一长，就容易出现软骨磨损退变等一系列问题，导致行走困难，更严重者，只有进行人工关节置换”。
半月板损伤是怎么发生的？
既然半月板损伤后果那么严重，那究竟什么情况会导致半月板损伤呢？
1、急性撕裂。
常见于二三十岁的年轻人。
急性撕裂由于急性扭转所致。膝关节在屈伸状态下如发生强力旋转容易造成半月板的撕裂损伤。最常见于足球、篮球、橄榄球、滑雪和其他涉及减速和变向的运动。这种动作对半月板有压迫、旋转和剪切应力，如果过大可导致半月板撕裂。
像徐梦桃这种专业的滑雪运动员，在训练、比赛中经常要做出急性扭转的动作，就很容易出现半月板损伤。
2、慢性退变性撕裂。
常见于中老年人。
慢性退变性撕裂因年龄增长，胶原流失、弹性下降而起。老年人负重、蹲厕等都可能导致其受损，发生撕裂。这种损伤往往是在轻微创伤或无创伤的情况下悄悄发生的，很多人都回忆不起来受伤的情况。
如何预防半月板损伤？
既然如此，那么应该如何预防半月板损伤呢？
对于不同人群，预防的方案也不一样。
对于经常运动的人来说，要预防半月板损伤，要在练习、训练、赛前，充分地做好热身准备活动。
平时也要加强膝关节功能锻炼，加强股四头肌、小腿三头肌的肌力训练。
合理安排训练负荷，不要在过度疲劳的情况下继续练习。
如有膝部不适症状或有扭伤动作建议立即休息冰敷，及时就医。
对于中老年人而言，要预防半月板损伤，平时就要注意半月板保养。
一方面要保持合理的体重，以免关节压力过大进而损伤半月板。
另一方面，还要避免可能加剧关节磨损的行为，比如频繁上下楼梯、反复蹲起、长时间蹲着干活、搬重物、爬山和长时间走路等等。
如果膝盖已经出现了不适（僵硬疼痛等），要及时就医检查，根据结果采取相应的措施。
半月板损伤怎么办？
预防是针对未损伤的情况，如果已经有半月板损伤怎么办？
半月板损伤可以分为1级、2级、3级。
1级和2级的半月板损伤，都是首选保守治疗（休息、理疗、服药、关节内注射），不用手术；而3级半月板损伤，尤其是年轻人的急性损伤，一般都需要手术，而且需要尽快手术。
要提醒的是，如果保守治疗几个月后仍然出现反复的膝关节疼痛伴活动受限，那么也要考虑手术。
半月板损伤后如果想要加速恢复，可以试试补充氨糖。半月板是膝盖的纤维软骨，而氨糖是关节软骨的重要营养素，可以帮助修复关节软骨，刺激软骨产生，防止软骨分解。
在氨糖的选择上，考虑到吸收率以及中老年三高等问题，比较推荐蛋壳膜氨糖。它是升级版氨糖，多种成分协同作用，吸收率高，见效更快；在补充氨糖的同时，也补充了胶原蛋白，能帮助修复关节软骨、韧带，缓解关节僵硬、疼痛等。对于有高血压、糖尿病等基础疾病的中老年也适合。
