北京看白癜风哪家医院最权威 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100358_1/肌肉力量直接影响了日常的活动力，30岁以后，我们的肌肉组织就在逐渐流失，50岁之后，流失的速度开始加速。
想要维持肌肉强度，让自己更加身强力壮，所以我们一定要开始注重身体健康，锻炼身体，增加体质。
下面这几种居家健身器材，兼顾实用与美观，既可以足不出户增强体质，也能让运动器械不占地，不突兀。
深蹲架
深蹲架家用的有很多种，有占地面积比较小的靠墙的，也有龙门架，还有柜式的，还有很多带固定器械的，大家第一印象就是深蹲架占地方，我在网上看过很多的深蹲架，最后我选择了这款大七分体式不锈钢的深蹲架。高度可调，因为是分体式的，也很好收纳，不锈钢材质的不变形、不会生锈、好打理，最主要的是不占地方。
拉力器
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器弯举，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。不过新手入门的时候在使用它的过程中也是需要注意力量的大小，不要伤害到自己的肌肉。
小型综合训练器
如果你追求身材上的塑形，那么一定不要缺少力量训练，一对哑铃或许可以将二头肌练的非常强壮，但无法对其他部位起到全方位的练习，因此，家庭室内使用，可以选择一套小型综合训练器械，这类器械通常包含了可以牵拉的配重块，可以做仰卧起坐，引体向上等诸多训练，通过绳索牵拉的方式，可以对全身每个独立的肌肉进行锻炼，通过其他动作组合，针对性更强，锻炼效果也更出众。
椭圆机
最大的优势就是锻炼不伤膝盖，而跑步或者户外爬山长期下来会对膝盖的半月板造成损伤。这款椭圆机质量很好，踩上去感觉很稳，方便安装。满足全家需要，家里如果有宝宝或者老人也可以踩上去玩，整机看起来都很圆润，不用担心划伤或磕到。
可监测心率、里程、运动时间、没有噪音，方便追剧或者听书，运动学习两不误。
弹力带
弹力带是一种辅助训练，价格也比较实惠，弹力带有不同的阻力值范围可以选择，体积小、方便携带。当你想要提高健身动作的难度，或者健身动作完成得不标准的时候，可以借助弹力带进行训练。
比如：进行深蹲训练的时候，可以将弹力带圈在大腿位置，保持膝盖不要内扣，这样可以提高训练效果；进行跪姿髋外展的时候，利用弹力带来增肌阻力，提升健身效果。
如果你标准俯卧撑连续30个没有难度的时候，可以提升提升难度，在俯卧撑训练的时候，可以双手压住弹力带，圈住上半身，给俯卧撑训练增加阻力。
你还可以利用弹力带完成一些硬拉、臀推、划船类型的训练，不用哑铃就能进行力量训练，一根弹力带，就能媲美健身房。
健身车
也叫动感单车，是一种模拟户外骑行的室内自行车，骑行对身体有非常多的好处，还可预防老年痴呆等疾病，提高血液循环，骑行是一个几乎没有任何声音的运动，所以居家使用也不担心扰民问题，同时骑行的健身车通常占地面积也非常小，移动方便，对于大多数人来说，上手也容易，不需要额外的学习，是一个非常强力有效的减脂运动。
拉背条滚轮式按摩器
现在越来越多长期对着电脑工作的人，颈椎和腰部会出现问题。尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。
如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟，有没有适合休息期间使用的美好小物件呢？
这个还真有！小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。
它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。
随时随地轻松解压，四大优势征服你！
空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。
齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。
两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。
尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。
除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~
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