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人类最快奔跑速度始终未能突破百米9秒大关，科学研究人类受自身生理因素限制，不可能破此纪录，当人们奥运赛场上为百米飞人欢呼雀跃时，这个速度若和其他地球生物比较，简直可以称呼为就是在爬行。
在这个蓝色星球上，人类的体力速度灵活度等甚至是寿命都比不过很多其他生物，而最终弱势的人类成为了地球生物的顶阶，靠的是什么？
难道是达尔文讲的进化而来？读小学时我就不相信什么进化论，我也从不认为人是从猴子变来的，随着时间推移知识增长更加坚信进化论关于人的荒谬。
基因研究也证明猴子永远也不可能变成人。
哪究竟是什么让人站在了地球生物链的顶端呢？
上万年以来，人类经历了极其残酷自然条件下艰难的生存竞争，当人类文明产生后，人类同样存在生存与生活的矛盾，生存与精神的两难，生活与精神生活的两难对立。
至今人类仍陷入生存的困扰之中未有良策。
贫穷、疾病、战争等等仍在这个蓝色的星球上不停地发生上演。
虽然人类的发展已处于一个新的高度与时期，靠的是什么？
唯物与唯心一直是人类争执的焦点，牛顿的万有引力到爱因斯坦的相对论到量子力学，目前所有的科学发展似乎只是印证了前人的思想，我们现在证明的只是古人提出过的。
个人认为：人靠“意识”决定了人类的进步与发展。
人的意识决定了人类的进步！
人一直永远与自然赛跑！
自然改造了人类还是人的意识决定了自然，我们的认知是空是色是虚是实是妄想所产生的境，还是神识创造了宇宙万物。
…
初始，人跑不过凶猛动物，采取的是躲避，住洞穴，栖树上…；后来，正好反过来是动物躲避人类住洞穴栖树上；现在，部分人又开始住洞穴栖树屋了；很有趣吧！
接着，人在奔跑中比如狩猎中学会了动脑筋，跑不过，挖陷阱。飞不起来，射箭。游不快，织箩网…。
人类越进步，这些方式也不过换了一种形式又用在了人类身上。国与国，公司与公司，人与人相互设陷挖坑，射箭成为人类相互之间枪战射击或互相之间发射导弹；箩网这个有形之网在人类生活中无处不在，社会的发展科技的进步更让有形之网变成无形之网；互联网最终将被物联网所替代，人类目前全在这张无形大网之下无处遁形，无处可逃，甚至离了这张网而无法生存。
时空交织，时间是人识，空间是永恒。心是空间，身是时间。心之所向无边无际，身却有器脏运行有限度。
文明之产生已有几千年，人类在各方面跑得愈快，人类文明发展愈快，人类似乎愈想死得快，人类仍在不断地作死，人类残杀同类的行为按人数比例虽然在减少，按死亡人数的绝对值则是随人口增加而增多。
第二次世界大战参战国合计20亿人口，死亡约万，死亡率3.5%，贫穷、饥荒、瘟疫、暴力、仇杀及战火至今仍在地球各地燃烧；发明的武器能让几十几百万人瞬间灰飞烟灭；国与国之间纠纷阴谋斗争战争不断，各个国家民族的人民将花在这方面的时间与金钱若用于自然灾害救助、教育医疗、环境保护、科学研究、物种保护、粮食生产、和平共建等等这些方面，人类至于还像现在一样吗？
放眼自然界，人类发明的各种技术让人类残杀同类的手段花样百出，在残忍程度上只有你想不到的没有做不到的。
人类天天讲平等、自由、仁慈、善良、合作、友爱等等，可是，人类世界至今却一直充斥着残忍、狠毒、伤害、暴戾，争斗可想而知，人类的“返祖”现像愈发严重，已返回到比动物还“残忍”的状态了。人类究竟是变好了，还是变坏了？如果是前者那是人类的福音，真真正正的人类文明的提升。
我似乎想多了，言归正传吧，让风与我同行。
跑步已经成为现在大众非常喜爱的运动方式，在城市乡村都可以看到奔跑者的身影。
因受到好邻居辉哥影响，我坚持跑步已有两年，从刚开始跑一公里要11分钟到15分，实比走还慢，为什么？因为没跑过，跑了几百米跑不动了，又要歇一气，再又走一节，跑停走的节奏。
经过一个月时间的适应后才慢慢适应。
两年中，因为跑步经历了很多的痛苦，刚开始跑步时因为不是很懂跑步的科学知识与方法，加上体重大、心情较为急迫，跑得过猛、太频繁（早晚跑），造成两足底、脚趾、足跟的反复磨擦形成几个大血泡，走路跑步时都非常疼痛。
为了坚持跑步，自己用针挑破了，消毒后贴上创可贴继续跑步，反复长血泡，反复挑破，直至起茧子才二未再长血泡。
一直坚持跑了三个月后，忽然感觉到右膝关节隐隐作痛，没有理会，继续跑。突然有一天，右膝关节突然肿大疼痛难忍，上下楼都需握住扶手行动，更别说跑步了。
开始，在社区诊所经一般性治疗未愈，不得已，医院就医，经骨科汤教授门诊，再CT后确诊为：半月板二度损伤、积水等，需住院治疗。
住院治疗8天，治疗期间抽血、化验、各种检查、吊水、理疗等。
特别是医护用20多公分长针将药推入膝关节之中时非常疼痛，打完针后我站都站不起来，需休息20分钟后，才扶着墙慢慢的晃悠悠走回病室。
…
出院后又住家再经吃药、理疗等恢复15天后，好转了一些，接下来，不跑不舒服的我，又继续开始跑步。但开始减少了跑量，由早晚跑减到一天跑一次，从原来每天10多公里逐步减少到5公里，但每月还是至少要跑十公里两次。
今年初又医院治疗一次，在此，就不再‘赘述。
其实，我没跑步N年前就确诊过半月板二度损伤。
原因系体重大，缺少运动，身体长期负重如出差背笔记本电脑及资料衣物等造成的。
奔跑吧
经过跑步锻炼一年后。
我跑步的速度为：
五公里用时最快26分09秒，十公里最快用时52分24秒。
跑步其间还历经过一些小磨难，比如：偶尔思想上的惰性不想跑，生理上长期全身肌肉疼痛等。
幸得跑友们相互鼓励扶助指点，在此，特别感谢辉哥、冷老爷、张严、侯老师（女）、毛姐以及跑团跑友们的相互点赞鼓舞等等！
“每个人都可在奔跑中放下自我，进入浩瀚无垠的世界。”
我运动我快乐！
任何事贵在持之以恒，我与三点零跑团跑友比差距还太大。
臂如在烈士公园跑半马的辉哥、跑35公里胡总、跑37公里的彭彭，跑42公里的杨团长等等。
跑步是一个去掉“我”的好方法：“如果我们能像跑步那样，把自己彻底交出去，从懒惰的、有限的、顽固的肉身中的那个‘我’跑出去，这个时候你可能会觉得至大无外，会觉得这个世界如此清新饱满、进出无碍。”
对那些长年坚持跑步的人非常敬佩并赞同他们说一句话。
“不在于你跑多快，而在于你跑得更远！”
经过迈开腿管住嘴，再加上跳绳、健走、普拉提、双截棍、拉力器、拉伸训练等，体重由原来的88.5公斤降至现74.5公斤。最近，几次餐前餐后血糖测试均在7.1到7.5之间，未跑步前，曾因糖尿病引发两次酮中毒（血糖29.7）入院治疗后的我深感运动所带来的好处，且两年来，我从未打过胰岛素也未吃任何降糖药物。同时，精气神也有较明显的改善。
自由奔跑吧
在外地出差或旅行也一直坚持跑步，广东、安徽、江苏、江西、湖北、上海等地也留下了奔跑的足迹，也有幸认识了很多的跑友，相互交流跑步的心得与乐趣。具体如下：
一、跑步戴护膝，保护膝关节。
有人认为不好看，你跑步是为了什么是好看吗。科学健身同时有效防护才是关键。
二、跑前热身
跑前热身也是非常有必要的，如果不进行热身就直接进入跑步状态的话，非常容易导致出现肌肉拉伤的现象，并且还有可能导致抽筋。造成的疼痛暂且不说，严重时还会导致我们行为困难造成生活不便的影响。
对于跑前热身我们建议大家可以先做一些体前屈或者是弓箭步，这样能够让我们的腿部肌肉活跃起来，身体也会分泌一点的肾上腺素帮助我们保护腿部。也可以选择做两组高抬腿运动，高抬腿运动相较于其他的方式能够对我们的身体其他部位也起到“唤醒”的作用，以便于我们更好的适应跑步的节奏。
三、跑后拉伸
跑后拉伸很重要也是很多人不注意的，简单说一点，有人身材愈跑愈好，有人跑成了萝卜腿就与做不做拉伸做多少时间相关。
四、运动量的控制
运动量控制也是非常重要的一个环节，如果跑步的运动量太大反而会造成一定的损伤，起不到有效的养生效果不说，反而还会危害我们的健康。因此跑步的时候，一定要找到适合自己的运动量，这样才能起到更加显著的作用。
跑步的益处
跑步对身体的好处是多方面的，主要有增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。具体内容如下：
1、增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。
2、改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，心脏的每分钟跳动也会降低，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺的功能。
3、降低体脂率：消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。女性大约能降脂体重的15％一30％左右，男性在10％一25％左右跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。
4、预防疾病：长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。
5、改善睡眠：跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。
6、减少压力：跑步还有一个好处就是减压，在运动的过程中，人的大脑会产生多巴胺物质，这种物质对调节人的情绪非常重要，而且身体经常感到疲劳的人，通过跑步可以大大缓解。
7、有利于消化吸收：坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。
8、提升免疫力：糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。
北马冠军奔跑中
晨跑夜跑的争论
跑步作为最为广泛使用的运动养生方法，有不少人都在使用。因为它能够起到的养生效果非常的明显，而关于跑步也有着其争论点，比如是夜跑好还是晨跑好。
一、夜跑对于心情上能够起到舒缓的作用，尤其是一天的学习工作下来，不少朋友会感觉身心疲惫，这时候进行夜跑的话能够帮助我们有效的是压力，平缓我们的情绪，避免压力过大而造成内分泌失调的症状。同时夜跑相较于晨跑来说，避免了太阳光的照射，这样就不会被紫外线长期照射而导致皮肤变黑，因此这也是很多女性选择夜跑的主要原因。
但因为夜晚气温偏低，而跑步后我们往往会大量出汗，这时候毛孔舒张，冷风吹过就很容易导致我们出现感冒的现象。而且夜跑相对来说安全系数比较低，黑夜中我们的视线也比较差，容易被各种物体所绊倒。再者，晚上运动可能会让我们的神经系统进入到兴奋地状态下，造成失眠。
二、晨跑能够让我们的精神状态得到提高，尤其是刚睡醒的时候，我们的人处于一种迷糊的状态，身体的器官也没有完全苏醒过来，这时候进行晨跑可以帮助我们身体更快的进行苏醒，也就自然会有更好的精神面貌了。同时晨跑也是一种良好的行为习惯，因为晨跑往往需要我们早期，这可以戒掉赖床的坏习惯让时间得到有效的利用。
晨跑的缺点在于，如果早上进行的运动或者训练量过大的话，还有可能导致我们出现身体器官受到刺激从而埋疾病的隐患。并且晨跑比较容易被晒黑，这对于女性朋友来说是都希望避免的。
跑步对身体的好处有很多，但跑步要掌握正确的方法，循序渐进，并长期坚持，才能看到明显的效果。
生命的长度是有限的，其实，人从一出生开始就奔向的人生终极目标死亡。
既然死亡是不可避免的，但生命过程中自我健康管理却可以因自律而精彩。自我健康质量优劣更关系到自已生活品质与自已生存尊严。
只有经历过跑步与健身的痛苦，才能练就健康与完美并充满自信的身体；只有流过汗与血的肉体，才能让自己受到更多的益处并散发获益后的能量回馈家人与社会并自然。
晚秋的风在耳旁轻轻吹过，宇宙当中有宇宙风，也许广袤无垠的宇宙中正是风带来了物质与生命吧。
做个像风一样跑者，让灵魂像风一样自由！
～如歌写于年10月20日晚，11月12日完稿。
北马
