膝半月板囊肿

注册

 

发新话题 回复该主题

O型腿很难看原来你个子不高也有原因O [复制链接]

1#

炎炎夏日,又到了年轻朋友展示自己好身材的季节,然而有这样一群人苦于自己的X型腿、O型腿,不好看,而羞于向大家展现自己的身材,这在中国是一种普遍存在的现象。

导致出现这种情况的原因也很多,除了先天遗传造成之外,还有后天的不良体态和运动模式造成的,今天我们就来聊一下O型腿。

O型腿

O型腿在医学上叫“膝内翻”,也叫“罗圈腿、弓形腿、箩筐腿”,指的是膝关节处小腿的胫骨向内旋转了一个角度。通俗地讲就是双脚并拢的时候膝盖无法贴近,呈现出O字形。根据双膝分离的距离,分为四度(常态膝距是指站立时双脚并拢,放松时膝盖内侧的距离;主动膝距是指站立时双脚并拢,双腿用力向内并拢时膝盖内侧距离)。

Ⅰ度:常态膝距3cm以下,主动膝距0

Ⅱ度:常态膝距3cm以下,主动膝距>0

Ⅲ度:常态膝距3-5cm

Ⅳ度:常态膝距>5cm

O型腿原因

1.遗传性疾病或者某些软骨类疾病

比如由于缺乏维生素D所导致的佝偻病,这种情况多发于青少年,如果你没有早期进行矫正,成年以后矫正的难度就会加大,需要在专业医生的指导下进行矫正。

2.日常行为懒散、不良体态、部分肌肉无力

平时的时候,我们大家久坐,很自然的就会把两条腿放松朝两边分开,一天好几个小时强化,会导致髋关节外旋肌群、外展肌群处于肌肉的适应性缩短情况,从而导致两者肌肉过度紧张,长此以往,就会出现肌无力。所以要想矫正O型腿,首先要强化内收肌群的肌力,拉伸放松外旋肌群、外展肌群。

O型腿危害

1.影响美观和身高

直腿和弯腿的朋友视觉效果肯定不一样,其中,中度的O型腿会让腿短2cm,所以O型腿的朋友不是身高不够,是因为你腿弯。

2.产生疼痛

O型腿由于膝关节内翻,身体力线不正,每一个站姿、行走、运动等过程髌骨软骨会受到更大的摩擦,从而导致髌骨软化,膝关节内侧会受到更多挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤以及膝关节韧带损伤等。

3.多个关节受累

所谓牵一发而动全身,特别是关节、力线,如果一个关节出现问题,另一个关节也会为了适应和代偿做出相应的改变,所以脚踝、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等没有一个关节不会受到牵连。如果目前你的腰还没有症状,还没有出现弯腰时腰酸,别着急,慢慢都会有。

O型腿纠正

矫正O型腿需要从整体出发,典型O型腿骨骼排列包括骨盆、股骨、胫骨、足踝的部分变化,所以改善全身问题可以通过拉伸(针对骨盆后倾、骨盆前倾、股骨外旋、股骨内旋、股骨旋转、足内翻、足外翻)和训练(臀部力量提高、腰腹背力量提高、胫骨前肌力量提高、腓肠肌离心收缩力量提高)两方面进行改善。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题