肢体是人体的主要运动器官。它们不仅固定地支撑着身体，还为身体带来各种复杂多变的动作。因此，身体的健康功能和身体的健美运动是身体健康和健美运动的重要内容。
首先，四肢的长度与健美有关：人的身高很大程度上取决于腿的长度，即从髋关节外的大转子点到脚底的长度。如果腿长等于身高的一半，或者大于3-8cm，说明腿长在正常范围内，可以作为衡量身体对称性的重要标准。如果腿的长度小于身高的一半，力量腿就短。如果腿的长度超过身高的2.5厘米和9厘米，说明身体又长又漂亮。当然，腿不能太长。脚像鹤，胳膊像吊在膝盖上的人不能称之为美。
第二，周长和健身：与关节周长相比，肌肉部分的周长更小。差别越大，力量就越大。肘、膝、腕、踝的周长太粗，不能太大。有专家认为，测量手腕周长是评价女性体形最简单、最准确的方法；体形正常的女性手腕周长在16-18.5cm之间，体力过剩的女性手腕周长在18.5cm以上，瘦身的女性手腕周长在16cm以下。在实用美容中，有一种对肢体健美迹象的描述：四肢应长而直，关节不应显得粗壮突出；对女性而言，双腿长而软，双腿稍显突出；腿部健美依靠强壮的肌肉，而肌肉不发达的双腿则比较瘦弱，力量不足；如果脂肪多，就会像“腿”一样粗，只有腿部肌肉发达，线条会有点起伏，看上去强壮健康。
另外，头、身、四肢比例适当，上下身比例符合“黄金分割定律”，即肩宽减腰宽；肩宽减臀宽；臀宽减腰宽；胸宽减腰宽，符合“黄金分割”。
另外，肌肉要有弹性，以显示出强烈的体型感。
手部健康的意义
脸是我们判断一个人外表的重要依据。然而，手也是一个人外表的重要部分。第一次接触是一个很好的方法来知道你的手是否在定期保养。手是否漂亮，会影响整体美感。由于手部暴露，他们每天都会受到紫外线照射，这会导致结缔组织中的胶原纤维老化，加深肤色，并产生皱纹（握手时很容易在关节处发现）。一般来说，皱纹是由于过度暴露造成的，这会导致一小部分肌肉失去水分，无法保湿。
影响手部外观的因素有很多。除了晒太阳，选择水质、肥皂和清洁产品也很重要。例如，常用的清洁产品会使手部皮肤失去油脂和保湿能力，皮肤保湿因子（NMF）会自然流动。经常接触外界的手更容易受到细菌和污垢的影响，皮肤组织也是最脆弱的。这时，如果再次使用碱性肥皂，很可能会使表皮底部的角质层膨胀，去除更多的保护油脂，使手显得更干燥。我们的手组织中皮脂腺和脂肪细胞不多，所以皮肤中的油和水很容易流失。如果选择质量好的保养霜可以防止这种情况。
简而言之，人们应该爱护自己的手。它将成为你在社交活动中的无声语言，给你意想不到的帮助。
指纹的秘密
手掌皮肤呈现出各种不同大小和深度的图案，纵横交错，密如蜘蛛网。传统的方法被称为“指纹”（包括手指和手掌的图案），这在世界上非常普遍。目前，世界各国都非常重视指纹的研究和应用。为什么指纹这么吸引人？这要从其形态结构、生理用途和应用价值入手。
形态结构：指纹通常覆盖整个手掌，有三种不同的结构：
屈肌折叠。指掌骨关节长期弯曲形成的凹槽。皱纹。这是一种由手指和手掌的皮肤长期运动而形成的小皱纹。③乳突线。也就是说，表面上的小凹凸线是线性的，并且排列在规则的方向上。
根据整个纹样的整体结构，指纹可分为四种基本类型：弓形纹样：弧形纹样和丝网纹样。
跳跃：又称脚式，可分为正跳跃式和负跳跃式。筒型：又称旋涡型，有螺旋型和圆形两种。混合型：由两个或两个以上的弓型、跳跃型和桶型组成。
指纹的特征可以概括如下：
首先，人是不同的：事情是不同的。指纹是特殊的，所以每个人的指纹只有自己的统一性，甚至双胞胎也不例外。从各国近百年来的指纹档案来看，案件侦破中的指纹识别表明不存在完全重复的案件，充分证明了指纹人的不同客观性。
生命基本上是一样的：研究表明，指纹是在胚胎发育到4个月时形成的。出生后，随着年龄的增长，线条变粗，花纹面积增大。但指纹的形态结构、分布范围和总体布局在整个生命周期内没有发生变化，反映出由于人类遗传基因的限制，指纹具有高度的稳定性。
触摸时留下痕迹：手一旦接触到物体，就会留下痕迹。这是因为汗液、油脂、灰尘等物质经常附着在手掌上，然而，触摸物体留下的痕迹在任何场合能否得到确认，都与显示这些痕迹的方法和检测方法密切相关。
第人体识别：由于指纹是直接反映人手触摸部位的外观、形状和结构的标志，可以用来证明人们曾经到过现场，触摸过现场的一些物体，从而可以直接识别人体。那么指纹在生理上有什么用途呢？
生理用途：根据生物学家的研究，指纹至少有以下生理用途：①指纹形成手掌粗糙的皮肤，便于手抓取物体。②它能加强对神经末梢的刺激，使触角更锋利。③指纹就像汗腺。专家还指出，指纹作为每个人固有的遗传现象，蕴含着揭示生命起源和某些疾病的秘密；指纹的畸形是人类健康状况不佳的标志。也许这就是遗传学家和医生对指纹如此感兴趣的原因。
然而，令人费解的是，最近在台湾发现了一个没有指纹的家庭。
无指纹家庭：据介绍，台北县板桥市有黄登佐、黄振天、黄忠宝三代孙子，10指光滑，无皱纹。只有在右手拇指掌心的指尖中间，才有三个长约1厘米的平衡指纹。他们是台湾有史以来第一个“无指纹家庭”。奇怪的是，据黄登超介绍，他用手拿东西并不不便，出汗很正常，家人身体也很好。那么，如何解释没有指纹的生理现象呢？为什么？对人类健康有什么影响？似乎只有人类学家、生理学家和医学专家才能回答这些问题。人体指纹研究的目的是其应用价值。
