练瑜伽：找到适合自己的练习方法比练对更重要！（伽人经历分享）
昨天发表了一篇文章《姐妹们，清醒点吧，很多瑜伽伤是不可逆的，不要再盲目跟风了》，群里一位伽人看了以后说跟她经历很像，找我聊了些感受！我鼓她，可以把自己的感受写出来分享给所有人。
征得她本人的同意，她的分享我可以发表在公开平台给所有人作为借鉴和参考。下面是她的原文，都是她的真实经历，我一个字没有改。我们一起来看一下。
年3月19日早，看了群里凡一老师分享的文章“姐妹们，清醒点吧，很多瑜伽伤是不可逆的，不要再盲目跟风了。”心有所触地和老师聊了一下。老师鼓励我也可以分享一下自己的瑜伽心得。所以有了以下文字，个人的小体会，让各位见笑！
第一次接触瑜伽，我已记不得是在多少年前，那个时候想减肥，在电脑上搜减肥视频。一个减肥瑜伽视频吸引了我。我就跟练了，当时真得太难了。站立前屈（当时还不知道这个体式叫前屈，只知模仿），手只能到膝盖，其它动作更别提，当时对我来说那些动作和杂技一样，跟练了几天后，我就放弃了，觉得自己年纪大了，肯定练不了，想想反正是减肥，不如去跑步，结果肥没有减成，身体越来越没力。跑完之后还脱肛，以前不懂，现在知道是气虚，跑步也跑不动了。放弃！
后来还练了八煅锦、站桩，都没有坚持下来。为什么呢？因为在八段锦、站桩里也是要注意发力点的。我就记得，我那会站桩，就是腿麻、腰酸、胳膊酸，没其它感受了。但那时不懂啊！所以就放弃了。
再后来，我卵巢囊肿做了手术（第一次剖宫产），体更虚了。想想年少时生龙活虎，白白胖胖，现在虚胖无力，脸又黄又黑，觉得不能坐以待毙，还得动起来。但是这一次一定要选适合自己，能一直坚持下来的项目。又在电脑上找啊找，无意找到惠兰老师的瑜伽视频，就又跟着练了。惠兰老师视频节奏比较慢，也会提醒到发力点，我从第一节课开始跟着练（好像一共42节），慢慢地也坚持练下来了。一开始，身上也是各种疼，练了一段时间后，感觉能跟下来，身体也有劲了。
然后我又搞事情了，一天练瑜伽，一天练HIT。一段时间后，我又无力了。当时不懂，现在知道，是耗得气比养得气多。然后就老老实实只练惠半瑜伽了，练了一年左右吧！
之后我感觉跟着视频练不够，正好那会我搬家了，和老公闲逛熟悉环境时，发现一家瑜伽馆，就很兴奋地进去咨询了。爽快地交钱，当时报的是年卡大课。因我气血虚后，不能看手机、电脑、电视等电子产品，看了头就晕，便辞职在家休息。
当时只想着赶快养好身体好重新上班，哪知馆内大课因会员少，老是开不了课，我就换了私教课。私教老师看我软弱无力，先让我练体能，波比跑、开合跳、高抬腿跳这些。妈呀！我跳了两组就想吐了，别说一节课有好几组，我抱着再试试看的想法，又坚持了几节体能课。到最后实在不行才放弃这些课程，改为其它串联练习，也是其它力量型的大强度练习。我那会一周三节课，每次上完都是筋疲力尽，都害怕下一节瑜伽课的到来。
我感觉这样肯定是不对的，就和老师沟通。老师说我缺力量，必须练。我觉得这和我学得惠兰老师教得一点也不一样，啥发力点，呼吸都没有提到，肯定有问题。就自己在手机搜索有什么好的瑜伽书籍推荐的。自己学点理论知识。
于是搜到了凡一老师。买了凡一老师推荐的瑜伽书籍，《瑜伽之心》、《艾扬格女性瑜伽》。一看《瑜伽之心》，觉得对吗，这才是我心里想要的瑜伽，才知道瑜伽还有因材施教、次第进程这些说法，知道“只是向前迈进来不够，我们所踏出的每一步，都应以正确的方式，带领我们通往正确的方向”，知道“单纯的念头是整个瑜伽修习的基础，只要循序渐进，就能逐渐更稳定、更警觉、也更舒适”，才知道瑜伽最主要修的是心。书中好像还说过，人际关系是检验修习瑜伽的一种方式，当时不懂，现在懂了。惠兰老师的课中，也说过一段话，“一个人如果和周围的关系处理得不好，发生摩擦等，大多是由于紧张、压力、焦虑等所引起，我们每个人多少都有些这样的情绪。如何管理好这些情绪，就是经常有规律地练习瑜伽。”
凡一老师让我分享自己的练习心得，我好像有好多话想说给大家听，但认真回想，也只是一天一天地练习。在这期间，一点一点领悟，甚至从受伤感受到瑜伽只是自己的，与他人无关。
选择瑜伽就要学会自己用心去感悟。练习不是给别人看的。只是在练习实践中发掘真实的自己，是细水长流的存在！
我在练习期间，也会把目光放在别人身上，然后乱了自己的节奏。每次的结果都是以受伤收场，然后就是失落。我的坚持要感谢我老公。我老公总是会鼓励我说，“要学会用加法，而不是减法。要学会看到自己一点一点的进步，而不是和别人比较之后，觉得自己不如别人。否定自己，否定自己所有的努力。”得到鼓励后，我会重新拿出书籍，学习、自省、重新冷静下来好好地感悟。
回顾自己走过的路，没有什么远大的目标，只是一路摸索、平淡地坚持。但在这一路的平淡里，我却觉得越来越自信！
还有一段话与大家分享“在瑜伽的一呼一吸、一动一静之间，我们重新跟内在灵性连接，唤醒自身俱足的喜悦、纯净、幸福与广阔。”这么美好的话，我是说不出的，书中看到的！
拉拉杂杂说了那么多，最后总结一下，瑜伽对我而言，是身心地疗愈，是释放，是释放后的充盈，是接纳、平静、从容、自在、逍遥，带我找到回家的路！
姐妹们，你们觉得瑜伽是什么呢？年3月19
最后分享出来以后，群里有人问现在身体如何，这是她的回答也一并分享给大家
感恩群里伽人的分享，感恩遇见瑜伽和你们！也欢迎所有人分享自己关于瑜伽的一切！
