除了打篮球,跑步时有没有必要戴护膝现在明 [复制链接]

护膝，顾名思义是在运动时用来保护我们膝盖的一种装备，如果我们打篮球或者是一些其他的对抗性较强的运动时，都应该尽量戴上它以防止膝盖受伤。那么，跑步作为一种危险系数不高的运动，我们需要戴上护膝吗？其实这里需要具体分析一下。

我们知道膝盖是运动中一个极其重要的部位，同时也容易受伤。而膝盖一旦受伤，那么不仅很疼，而且恢复往往较为缓慢，并且有个别朋友会出现下雨天或者阴天隐隐作痛的情况，给我们的生活也带来了很多的不便。

而跑步虽然不是对抗性的运动，但是同样需要我们身体各部位协调，而在运动中，我们的脚踝、手腕、膝盖等部位也同样有可能因为各种情况受伤，因此适当戴上护膝保护一下是可以减少膝盖受伤的几率的。跑步时适当戴上护膝，在冷天可保暖，另外在运动时可以较好地调整膝盖部位的运动幅度。

不过，长时间在跑步时佩戴护膝也有一个缺点，那就是我们的股四头肌得不到充分的锻炼。因为戴上护膝之后，跑步时本来由大腿支撑的部分力量将被护膝代劳。当膝关节周围肌肉力量被弱化时，同样也容易增加膝关节受伤的风险。

因此，对于关节受过伤的跑友来说，确实在运动的时候需要有护具来保护一下。如果没有受过伤，那么戴不戴护膝，需要根据自身膝关节的舒适性来决定。另外，也可以考虑气候因素，像在冬天往往膝关节容易比较僵硬一些，如果在冬天跑步的话，不妨考虑戴上护膝。

接下来，我们来看一下部分跑步时可以供参考的护膝。

李宁运动护膝

这款护膝采用优质的弹性面料制成，舒适透气。其立体套筒编织密度大，能够给到膝关节稳定的支撑，并且能够和人体的腿型紧密贴合，不易滑落，除了跑步适合之外，还适合篮球、羽毛球等各类运动。

卡顿保暖护膝

这款护膝两侧有缓压条支撑，使得其不易变形，而且护膝面料吸湿排汗，透气性也有一定保证。运动时戴上这款护膝能够保持肌肤清爽，并且有效防止膝盖损伤。

保而防运动护膝

这是一个来自德国的运动护具品牌，深受诺维茨基等体育明星的喜爱。这款护膝可以帮助固定半月板，同时减压按摩垫包裹和固定髌骨。戴上它可以减轻肌腱压力，避免牵拉和减少磨损。另外这款护膝的舒适度也是非常高。

美国LP运动护膝

这款护膝双侧内置弹簧，支撑和保护性出色，同时弹簧设计可以有效缓冲运动时给膝关节带来的冲击力；另外EVA髌骨垫片则能够加强髌骨位置的缓震性能，双向可调节加压绑带则能够保证这款护膝佩戴后不会滑落。