运动损伤是不可逆的，医生治疗也不是妙手回春，让你恢复到%，国家队医生也不能这样跟你保证。在接受治疗并“康复”后，受伤的地方会反复的受伤，同时这股伤会在你心里留下阴影，在以后的很长一段时间，几个月或者几年，都会被一直困扰??
对于我们跑步健身的人来说，经常出现的问题在于膝盖，髌骨、软骨、半月板等地方的过劳性永久性磨损。膝盖本身的寿命就是60年，跑步的时候我们相当于把自身体重两倍的负担压在膝盖上，每个月几百公里的跑，可想而知会对膝盖造成多大的伤害。??包括很多资深跑者在内都是伤病受害者，有的无视疼痛，伤病越来越严重，直到爆发。有的意识较好，开始接受治疗、降低跑量，但永远也恢复不到巅峰状态，严重的成绩下降1/3到1/2，而且容易反复受伤。??伤病能让职业运动员的运动生涯报废，能让普通体育爱好者上下楼一瘸一拐、抬不起胳膊、扭不了头，一旦受了伤，这辈子都很难甩掉它。所以我们提高自我保护意识并科学提升身体的自我保护能力，把伤病发生概率降到最低。这些包括跑步技术动作、身心状态、天气交通路况、装备和日常的机能提升性训练。技术动作标准、舒适：抬头挺胸、目视前方、身体躯干前倾、双肩后背、双臂90度抬起、前臂及手部放松、靠重力移动身体并顺势利用髋部和大腿发力抬腿支撑身体前行、落地时膝盖弯曲、全脚掌落地。因人而异，找到对自己最安全最舒服的动作是关键。身心状态良好：如果当天的情绪低落或者急躁，不要锻炼，冲动容易干傻事。我之前研究过，生理感受方面，下午4~6点是人体状态最好的时候天气交通路况好、视线好：冬天来啦，天气较冷，整体来说下午2~5点应该是外部环境最好的时候，主要还是因为光照比较好、温度高些。5点以后天黑了请大家一定注意路上的障碍物、坑，不要崴脚。装备齐全、功能性强：对我来说最关键的是跑鞋、帽子、手套、护膝、羽绒背心。这些都是为了要保暖。跑鞋还要注意要买减震好的，保护膝盖；鞋底宽的，防止崴脚。预防性训练，也就是可以提高身体自我保护能力的日常训练。这部分内容我会在下次分享！
