白癜风北京专科医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/膝关节内外侧副韧带损伤：膝关节过度内翻或外翻时，被牵拉的韧带超出生理负荷而发生撕裂、断裂等损伤，以膝关节肿胀，疼痛，功能障碍，有压痛点等为主要表现的疾病。膝伸直位，膝或腿部外侧受强大暴力打击或重压，使膝过度外展，内侧副韧带可发生部分或完全断裂。相反，膝或腿部内侧受暴力打击或重压，使膝过度内收，外侧副韧带可发生部分或完全断裂，在严重创伤时，侧副韧带、十字韧带和半月板可同时损伤。病因：内侧副韧带损伤：为膝外翻暴力所致；外侧副韧带损伤:主要为膝内翻暴力所致。临床表现：受伤时可听到有韧带断裂的响声，很快便因剧烈疼痛而不能继续运动或工作，膝部伤侧局部剧痛、肿胀、有时有淤斑，膝关节不能完全伸直。韧带损伤处压痛明显，内侧副韧带损伤时，压痛点常在股骨内上髁或胫骨内髁的下缘处；外侧韧带损伤时，压痛点在股骨外上髁或腓骨小头处。康复练习方法：膝关节被动伸直练习坐卧位，患侧腿伸开，将一个毛巾卷垫在踝关节后方，使脚跟离地约15厘米。腿部肌肉放松，依靠重力使膝关节缓慢伸直，并维持姿势不动。也可以坐在椅子上，把腿垫在另一把椅子上进行练习。一天3组，一组3次，每次至少10分钟，或在腿伸直后再坚持2分钟。足跟滑动练习坐位于瑜伽垫或硬板床上，双腿伸直，患侧腿屈膝，使足跟缓慢匀速向臀部滑动，膝关节尽力贴向胸前，然后放松回到原位。一天3组，一组10次。俯卧位屈膝练习俯卧位，双腿伸直，患侧膝关节屈曲，脚跟用力贴近臀部，在最近的位置上维持姿势不动，缓慢放松回到原位。一天3组，一组10次，一次5秒。直抬腿练习半仰卧位，并将健侧腿膝关节弯曲，以便使足底踩在床面上，患侧腿伸直，股四头肌用力收缩绷紧，并把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动。一天3组，一组10次，每次力竭为止。一天3组，一组10次，每次力竭为止。膝关节不要弯曲，抬腿不要过高，腿放下时匀速缓慢膝关节稳定性练习准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝或床腿上，另一端套在健侧腿踝关节上。1.外侧稳定性练习转体90度，使患侧腿靠近门，健侧腿远离门，健侧腿向外用力，牵拉弹力带，2.内侧稳定性练习转体90度，使健侧腿靠近门，患侧腿远离门，健侧腿向内侧用力，牵拉弹力带，如果感觉单腿站立有困难，可以准备一把椅子，手扶椅背来帮助平衡。一日3组，一组10次运动健康，健康运动。体育保健康复专业委员会助你在运动中找寻快乐，找寻健康。(全文图片来源于网络)?策划：赵斌，审核：王嵛，编辑：叶梦预览时标签不可点
