从年轻人的运动伤害、中年人的关节退化，再到老年人置换膝关节，膝关节总是爱找麻烦，令人烦恼，最常见的也就是膝关节滑膜炎了！
膝关节滑膜炎常见的症状除了疼痛、酸软、僵硬还有“咔咔响”、感觉不稳定、软脚无力等等，但只要走路、站立一定就会需要膝关节，因此如果没有良好的膝盖，真的会大大影响生活品质。
往往从上下坡路或楼梯时的膝盖痛开始，偶伴肿胀，时轻时重。但由于是老年病，总体趋势是在加重！
到了晚期，膝关节严重变形，疼痛、活动受限明显，生活质量和健康状况严重受影响，这时只有膝关节置换手术才可以彻底解决问题！
膝关节是立足之本，膝关节疼痛怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
鲜芝麻叶烧水治关节炎
鲜芝麻叶克，放入砂锅内，加水2碗煎至1碗，趁热喝下。每日1剂，连服5~7天。
苍术牛膝汤治风湿关节痛
苍术5克，牛膝10克，汉防己3克，加3碗水熬至1碗，饭前20分钟服用。首次服用时每日2~3剂，3天后改为每日1剂，1周后改为2~3天1剂，2周后改为1周1剂。
另外，冬季常练这4动作，加强膝盖，灵活腿关节，缓解酸痛！
1、动作一：
身体右侧面对椅子，山式站立开始；
左脚脚踝与椅子腿儿同时套上弹力带；
左腿缓慢打开约30度，做动态开合练习；
重复练习5-8组，换另侧。
2、动作二
臀部半坐于椅子上
右脚脚踝与椅子腿儿同时套弹力带
吸气，向上延伸，挺直脊背
右脚缓慢而有控制的朝前做动态伸展
做动态练习，重复5-8组，换另侧
3、动作三
坐于垫面上，瑜伽铺巾卷起放于膝盖下方
身体微微向后倾斜，双手放于臀部后侧
抬右腿缓慢向上，然后还原
做动态练习，重复5-8组，换另侧
4、动作四
小桥式开始，伸直右腿
向上抬髋部，然后还原
做动态练习，重复5-8组
以上动作对于灵活膝盖，改善腿部肢体僵硬效果不错，建议一周练习3-4次，也可天天练习。
最后，想要尽快摆脱膝关节不适，生活中还需要注意：
1、保持健康体重
体重超重的人，其膝盖的损耗会更严重。
这是因为膝盖可以帮助支撑以及平衡身体的重量。
这就意味着，体重越重，膝盖的负荷越大。
因此，想要延长膝盖的使用年限，最好能保持健康的体重。
2、养成良好的饮食习惯
想要保护膝盖，还需要从饮食着手。
我们都知道维生素D和钙元素对于骨骼健康十分有益，日常生活中多补充维生素D和钙，能够增加膝盖骨骼健康。
另外，可以多吃水果蔬菜以及橄榄油等含有天然抗氧化剂的食物帮助消除关节炎症，增加膝盖关节健康。
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