俗话讲人未老腿先老。
最近很多老年人都抱怨腿劲儿大不如前。
腿走路没劲儿，走几步道就累。
楼梯爬不了两层楼。
小腿肚越来越容易乏力、酸胀、疼痛。
腿脚总是疲劳，发凉发麻。
天儿一凉，膝盖就疼
……
你或身边的亲友有没有这样的情况？
随着年龄的增长，膝关节会出现老化，不合理运动会加重膝盖疼痛。下面给大家分享4个小动作，告别膝盖痛！
关于膝盖痛，骨科专家给您几点建议：不要过量运动。
过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动，减少膝关节的压力，可以更好地保护膝关节！
不同运动类型，膝盖所承受的压力对比：
专家提醒：1、绝不蹲着擦地；2、能坐电梯，绝不要爬楼梯！
4个小动作，告别膝盖痛
一「拍」
将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，可以促进血液循环，带走「疼痛因子」！
二「揉」
把手搓热后，哪里疼痛重点就搓哪里！
三「钩」
坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续个三五秒钟。
四「弯」
坐着时，将腿抬起，弯腿往回收。
北京朝阳中西医结合急诊抢救中心骨伤科王全贵主任提醒大家：疾病早发现、早预防、早治疗很重要。王主任独特的针刀疗法，对于治疗颈椎病、腰椎病、双膝关节炎都有独特的治疗优势，不手术、治疗时间短，随治随走，往往一次见效，受到广大患者好评。
北京朝阳中西医结合急诊抢医院，已正式开通医保，无需作医保定点变更，可直接就医。
北京朝阳中西医结合急诊抢救中心骨科王全贵主任提醒大家：疾病早发现、早预防、早治疗很重要。王主任独特的针刀疗法，对于治疗颈椎病、腰椎病双膝骨性关节炎肩周炎各种关节疾病都有独特的优势，不手术、治疗时间短，随治随走，往往一次见效，受到广大患者好评。
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