治疗白癜风哪好 https://m-mip.39.net/news/mipso_5721214.html一位陈阿婆，今年70岁了，因为右膝关节疼痛难忍、行走困难去检查。
手上提着的是一摞膝关节片子，说是骨质增生很多年啦，看了不少次这毛病了，一直反反复复，并且还膝盖肿张，走路感觉腿发软，尤其这次，试了很多方法，疼痛却没减轻。
其实，阿婆不知道的是，他的膝盖现在的主要问题是膝关节滑膜炎！
为什么说是膝关节滑膜炎呢？看一下滑膜炎的症状就明白了！
1、关节疼痛
活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的一条腿一登一登上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，往往是下楼梯比上楼梯更困难。
关节扭伤、着凉、过劳常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动，而且影响睡眠。
最常见的症状，且局限在内侧或者外侧的关节隙，对于疼痛位置模糊，或者不能分清内侧或外侧的疼痛，则髌骨软化症或者髌股关节病的可能性大。
2、关节肿胀
关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，着凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或听着弹响。
半月板损伤继发的膝关节肿胀多不明显。弹响并不常见，多见于盘状半月板，要鉴别紧张的髂胫束在股骨大转子的弹响。
3、膝软
也叫打软腿。为行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。“胶着”现象：即关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，必须缓慢地逐渐活动一会之后，“胶着”现象才会消失，膝关节才能屈伸运动。如坐公共汽车，往往需要提前一站，病人就得站起活动关节，才能下得汽车。
4、关节功能障碍
由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生，导致膝关节不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困难。关节畸形随着病程进展，膝关节变粗大，出现畸形，如“O”型腿等。
膝关节滑膜炎源于生活，也可终结于生活，有些常见的东西不容小觑，对付滑膜炎很有一手。
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
膝盖救兵：跪膝法
首先准备好一块瑜伽垫，在垫子上铺一块毛巾，防止膝盖着凉以及减缓摩擦。然后大腿与小腿成90度，膝盖与小腿接触到地面，跪在瑜伽垫上。最后，以跪立的姿势在瑜伽垫上面来回行走，持续20分钟。注意动作结束起身时行动一定要缓慢，注意安全。
跪膝法随时随地都可以做，对于不适宜做剧烈运动的老年人来说特别有用。跪膝法最大的功效是可以拉开、伸展整个膝盖部位的筋骨，让膝盖变得柔软有韧性。而且，跪膝法还能快速有效地引导血液到达膝盖的部位，润滑膝关节，让膝盖气血活络。
保守
目前还是各种骨病的主要方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，膏药，是中药五大剂型之一。古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”
中药膏贴的药物成分非常复杂，它可以穿透皮肤，直接到达患处的软组织，消除无菌性炎症，增强肌肉和韧带对营养物质的吸收，恢复其弹性，增强对骨骼的包覆力，缓解对神经的压迫，从而达到治愈的最终目的。
白芷糊外敷
白芷克，打成粉，倒进小锅内，加适量的白酒（52°白酒约毫升）熬成糊，白酒不要加特别多只要不粘锅，熬15分钟左右呈糊状之后关掉火冷却。冷却到一个适合温度（约65°）摊到膝关节周围，尤其是膝盖前方的膝眼穴、血海穴这些地方摊个硬币厚用保鲜膜缠起来，包个四十分钟到一个小时之内。
白芷有很好的驱寒除湿、活血通络止痛的效果。
每天可以在午休或者是晚上睡觉时候敷一敷，每天一次，坚持着先用一个星期，如果一个星期感觉有效了再坚持几天。如果一周感觉效果还不是很明显，看下白酒用65度以上的，效果应该就会出来的，
还有几个锻炼恢复膝关节健康的方法，坚持吧锻炼，促进关节稳定，减缓疼痛很好用！
1、站式臀肌和外展肌拉伸
目标部位：臀肌和外展肌。
起始位置：抓住左脚踝，将其放在右膝上。
动作：慢慢下蹲，当左腿和臀部感到发紧时停止。
重复：保持20-25秒然后重复2次。
变化：把空出来的手放在背后，或者用它保持平衡。如果做这个动作没有困难，可以试着把手放开。
2、股四头肌和臀屈肌拉伸
目标部位：股四头肌和臀屈肌。
起始位置：跪在枕头上。
动作：慢慢地向后倾斜然后试着用手肘碰到地面。
重复：保持10-15秒。
变化：如果这个动作对你来说有困难，可以试着只是坐在脚上。如果你觉得过度疼痛，应该立即停止。
3、最容易的膝盖恢复术
坐在椅子上，椅子边缘垫入厚毛巾卷（用浴巾比较合适），将两腿从毛巾卷悬挂下来，让膝盖刚好在毛巾卷上方。
如果您刚刚进行完跑步或徒步，膝盖处于极度疲劳状态，可以直接静态放松悬挂20分钟；如果膝盖没有不舒服，可以前后放松的摆动小腿，以放松和锻炼到膝盖周边的肌肉。
不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个简单的恢复练习都会适合您！
4、高位幻椅
两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。
内足弓上提、脚球用力下踩、大腿内侧肌发力，膝盖放松，
腿部内外侧肌肉发力尽量两腿并拢；
腹部内收、尾骨指向地面，感觉好像后面有个椅子一样往后坐。
可以静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间到2-3分钟。
也可以进行动态练习，呼下、吸上，练习20-40次。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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