白癜风一个疗程多少钱 http://m.39.net/pf/a_4446683.html“越年轻，越要珍惜膝盖”，这话也许会让人觉得有些荒诞，因为20-30这个年龄段的人，起码还得再等30年以上，到了60岁以后膝盖才会出现问题吧？因为人们都觉得，随着年龄增长，软骨自然而然会受到磨损。真的是这样吗？
20-30岁请牢记膝盖5戒律
1.半月软骨（半月板）的损伤和破裂是关节炎的开端。
2.半月板软骨损伤是与年龄无关的疾病。
3.膝关节是对于外伤、冲击和反复施加压力非常脆弱的部位。
4.半月板软骨也承受不住压力。
5.不要错过就医*金时机，如果膝盖出现疼痛症状，立即就诊。
人人都有可能患关节炎，膝软骨和韧带多多少少会因为过度激烈的运动或意外的冲击而受到损伤。有些人认为关节炎不像癌症那样会带来生命威胁，所以等闲视之不当回事，殊不知病情就在不知不觉中加重，导致严重影响生活质量。
20-30多岁的人容易因为激烈运动，比如足球、篮球和冬季滑雪等，造成半月软骨（半月板）与十字韧带受伤。还有运动时用错误姿势深蹲、在特定部位施加力量的瑜珈动作，和不考虑体重的超量跳绳等，都会对膝盖重复施加压力。
运动虽好，但如果运动量和运动强度超过自身负荷范围，就会变得有害而无益。特别是在特定部位重复施加压力的姿势和动作，只会带给膝盖造成不良影响。
半月板损伤原因及症状
?原因：因为激烈运动，导致运动伤害或半月软骨（半月板）的退化。半月软骨的损伤无关年龄，是非常脆弱，易发生问题的部位。
?症状：在盘腿坐、屈膝、上下楼梯、蹲坐、转身时，感到突如其来的剧痛。膝盖无力或是关节严重肿胀，每次膝盖动作都会因为疼痛而使活动受限。
首先要熟悉的是半月软骨这个名称，因为它长得像新月状的C形软骨，介于膝盖上下与内外侧之间，厚度和位置的模样就像薄板，所以又被称为“半月板”。
半月软骨（半月板）就像是在木头砧板上放了两个薄薄的大盘子，在盘子上面又叠上了另一块木制砧板。半月软骨正如其名，非常脆弱，无法承受外界过大的压力，会因外伤、冲击和反复的压力而受损。人们受到外伤后，会感到疼痛和运动障碍，最常见的原因就是半月软骨受损。最常发生半月软骨损伤的是喜好从事运动或跳舞等需要转动膝盖的20-30多岁的年轻人群。
半月软骨承担了膝盖上下骨（股骨和胫骨）之间的缓冲作用，维持膝关节的稳定性，吸收膝盖承受的外界冲击，使关节液平均分散。纤维软骨具有弹性，围绕着膝盖上下骨头（股骨和胫骨），分散减少软骨承受的压力，让施加于膝盖的力得到平均，起到保护关节的作用。
半月软骨（半月板）除了运动受伤的情况外，也会因为老化而退化，或因身体畸形而受损。人到了40岁之后，半月软骨的弹性会逐渐变差，即便是日常生活中的小冲击也可能使其破裂。半月软骨受损常常发生在平日屈膝做家务的女性身上。
半月板软骨破裂原因
?运动伤害：喜爱从事足球或篮球之类的激烈运动是造成年轻族群运动伤伤的主因；还有长时间重复某特定姿势、造成膝盖压力的瑜珈、跳绳和伸蹲动作等，也是造成半月软骨破裂的原因之一。
?非接触性伤害：比起外在冲击造成的伤害，突然改变行动方向，或是骤停、滑倒等的非接触性伤害，也会造成半月软骨破裂，这是为了缓解突如其来的动作冲击到骨头。
?退行性变化：没有特别碰撞，年龄增长也成为半月软骨破裂的原因。年龄介于45-60多岁的人，半月软骨容易因老化而破裂，还有经常屈膝或其它会添加软骨压力的生活习惯，也会造成内侧半月软骨破裂。
假如是平常不太运动的人，一旦膝盖出现压迫或刺痛等症状，并持续好一阵子，则可能怀疑是半月软骨受到损伤，医院就诊。
当患者的半月软骨损伤程度还不太严重的时候，医生会实施保守疗法，用夹板辅以绷带和消*水，固定破裂的软骨部位1-2周。为使软骨再生，医生有时会选择移植手术，不过相较于使用自体软骨移植，干细胞移植手术对于减少疼痛和软骨再生等各方面有着事半功倍的效果。
如果患者的半月软骨不是受伤，而是破裂，需要进行手术的话，患者在术后4-6个月要控制运动量。术后1周可以恢复正常生活，肌肉完全恢复则须约6周时间。为了保护手术部位并提供良好的稳定性，患者要使用4-5周的拐杖。另外，在不诱发疼痛的前提下，患者进行关节与肌肉强化运动会恢复得更好。
——参考书籍：《膝关节一辈子不疼痛》
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