哪家医院治白癜风有效 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html看着这个问题，我想到还有一个问题也经常被老年朋友问起——老年人如何避免肌肉过快流失？
膝关节退化和肌肉退化的原因虽然不一样，但两者的关系紧密，并且与今天的内容有密切关系。讲干货前，先讲两个同事家人的案例。
50多岁走不动路的人有，80岁担粪干农活的人也有，为什么？
咱单位之前有一个门卫大哥，年纪大概50出头，是某位同事的老丈人，内部推荐来的。因为这个大哥的膝盖不好了，以前一直是在工地上打工，长期蹲着捆钢筋，膝关节软骨严重磨损，几乎没了。现在走路都能看出有一点瘸，膝关节内翻明显。家里人希望他就不要再在工地上做体力活了，来做保安，轻松混两年等退休。
而另一个同事也讲述了他外婆的情况。他外婆做了一辈子的农民，到70岁左右时仍能够担大半桶的粪水上台阶、背篓背玉米、挖地，以及其它常见的田间劳作。直到有次踩滑、扭到了膝盖和腰，养好了身体后，虽然老人家坚持仍能继续做农活，但家人强烈阻拦，怕再出意外。于是老人家平常的运动只有散步，其余时候都是坐着看电视和与街坊聊天。两三年时间，家人明显发现老人食量变小、体重减轻，并且明显感觉腿脚不行了，稍微走远一点，就小腿肌肉酸痛、膝盖无力。因为有不适症状，老人家就又更加不愿意活动了，恶性循环。
膝关节“不好使”的多方面原因
像上面描述的两种情况，就是典型的退行性骨关节炎。退行性骨关节炎并不是什么少见病、罕见病，而是一种多发的、常见的疾病，几乎每个人老了都会面临的疾病。它严重影响患者的日常的工作和学习生活，使得生活质量大幅度下降。
退行性骨关节炎发生最常见的两个原因是年龄与超重（负重），此外，膝关节创伤、女性激素变化导致的一系列改变、机械性磨损、先天性畸形、疾病影响等诸多因素。
1.年龄
在50岁以前，男性发病率较高；50岁以后，女性发病率超过男性；在80岁以前，男女两性骨关节炎的发病率随年龄增加而增加。
骨关节炎分为原发性和继发性两种，原发性骨关节炎呈渐进性发展，表现为症状随年纪逐渐表现明显、严重；50岁以后病变的关节软骨逐渐磨损、撕裂，随年龄呈非线性恶化。在45～64岁之间的人群中，膝关节退行性改变者占25%～30%，60岁以上的人群则超过85%。
2.超重（负重）
美国黑人妇女普遍体重较大，膝关节骨关节炎的发病率较高。研究发现，经常从事背负重物、跪姿工作或蹲位工作的人，膝关节骨关节炎的发病率是常人的2倍。许多项目的优秀运动员即使没有膝关节损伤史，其膝关节骨关节炎的发病率也较高。
所以体重过大或从事膝关节负重的职业者，容易加剧膝关节软骨磨损，更易发生或更早发生膝关节退行性改变。
3.膝关节创伤
膝关节继发性骨关节炎的发病年龄相对较早。由创伤造成的膝关节内、外翻畸形、关节内骨折、韧带及半月板损伤最为常见。临床观察例关节镜下半月板部分切除病例，随访35个月，结果显示在内侧半月板部分切除的病人中，经放射学证实的骨关节炎的发病率增加38%，外侧半月板部分切除的病人中，骨关节炎的发病率增加24%。
4.女性激素变化
女性更年期后，雌性激素分泌减少，人开始迅速衰老。骨骼钙质流失，易发骨质疏松症；激素的变化还会让肌肉“丢失”，稳定性降低；这两方面的原因，都会增加膝关节受伤的风险，继而升高骨关节炎的发病率。
5.机械性磨损
如以运动作为终生职业者，会明显增加膝骨关节炎的发生与发展。但普通人偶尔的休闲跑并不会增加膝关节炎的发生。
6.其它疾病原因
此外，先天性膝关节畸形，以及受疾病影响导致的关节病变、受损，也会增加膝骨关节炎的发生率。比如膝关节感染、痛风性关节炎等都会影响膝关节的健康状况。
膝关节如何锻炼，保持健康
国际骨关节炎研究协会（OARSI）、美国风湿病学会（ACR）和欧洲抗风湿病联盟（EULAR）等组织，基于循证医学和专家共识已给出了髋、膝、手等骨关节炎的治疗指南。各类指南中除
