随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，关节也会存在老化的情况。如果不注重保养，依旧在生活中做一些伤害膝盖的事，没过多少年就会行走不便，就得忍受膝盖疼痛的折磨了。老年人在生活中要保护好自己的膝盖，伤害膝盖的事不要再做。
这5个伤膝盖的坏习惯，尽快改掉
1、经常爬山
爬山确实是一项非常好的运动，不仅能够锻炼身体，还能够呼吸新鲜空气，领略不同的风光。但是这种运动虽然有很多好处，但是它对膝关节是不友好的，会损伤膝关节。爬山的过程中，因为爬山这一行为会让膝关节内部的软骨受压摩擦，也会让半月板承受更大的重量，时间久了就会磨损关膝关节，甚至会引发膝关节炎。偶尔去爬一次山是可以的，千万不要反复的爬山，对膝盖的健康有害。
2、经常爬楼梯
有些老年人喜欢用爬楼梯的方式锻炼身体，虽然确实非常方便，但是它和爬山的原理是一样的，对膝关节有不利的影响。老年人最好能够住低一些的楼层，不要爬太多楼梯。能住有电梯的房子最好住有电梯的房子，上下楼坐电梯，对膝盖是一种保护。
3、不注意膝盖保暖
很多老年人都有老寒腿的情况，老寒腿是反复发作、久治不愈的腿部酸麻疼痛，尤其是膝关节这个部位，疼痛的会比较明显。不管有没有老寒腿的问题，老年人在冬季一定要做好腿部的保暖。最好能够带上膝关节护膝，保护膝关节不受寒冷的侵袭。有些老年人在冬季所处的环境很是阴冷潮湿，对关节健康的影响是很大的。这部分老年人更需要保护好膝关节，同时要努力改善生活环境。
4、日常活动量太大
有些老年人比较勤劳，即使是退休了，也喜欢忙忙碌碌的，找一些事情干。有些老年人单纯地想让自己变得健康一些，总是出门运动。不管是出于什么样的原因，老年人在日常活动的时候不要太过于劳累，不要让自己劳累过度。膝盖本身就有点老化了，如果再过度地使用，膝盖的磨损速度就会加快，会带来膝关节疼痛，还会影响到老年人的运动能力，甚至会导致行走不便的后果。
5、让自己太过于肥胖
肥胖对老年人来说可不是一件好事，能够带来很多疾病，尤其是一些糖尿病、高血压等慢性疾病上，会有更高的发病率。身体过于肥胖体重就会增加，膝盖所承受的压力就会增加，承受的压力增加，膝盖出现的磨损也就更加严重。为了保护好膝盖，一定不要再放任自己肥胖了，老年人要使用科学的方式减肥，不要太追求速度，健康的瘦下来才是主要的目的。
本身随着年纪的增长，膝盖会逐渐的老化，如果再继续做一些会伤害膝盖的事，膝盖老化会更加严重，甚至患上退行性膝关节炎。各位老年朋友可以看一下自己，看自己有没有经常在生活中做以上这5件事，如果有要赶紧改正。
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