跑步的乐趣无与伦比，很多人深陷其中，跑步不仅仅能够给我们带来身体上的改变，同样也能够给我们带来精神上的升华。很多人都喜欢跑步，很多人都坚持了下来，这是值得称赞的，跑步的确是需要付诸时间和经历的事业。
但是对于很多新手或者跑步有了一定年头的老手来说有一个问题还是比较广泛存在的。那就是我们膝盖问题了。对于很多跑友来说，膝盖问题确实是一个比较令人头疼的问题
膝盖不仅对于跑步，对于绝大部分运动来说，它发挥着极其重要的作用。可以说膝盖是我们运动的杠杆，生命的杠杆，它撬动了我们的肢体。一副健康的膝盖是我们自由奔跑的前提。那么长期坚持跑步的你，又有多了解自己的膝盖呢，了解它目前所处的状态吗？
首先，我们来了解一下我们的膝盖
膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。
另外，我们需要明白的是半月板损伤是不可修复的，这就是为什么那么多运动员半月板损伤之后会选择摘除半月板。软骨组织的损伤也是很难修复的，当我们的膝盖使用过于频繁或者频繁的跳跃都有可能对我们的半月板或者关节软骨造成损伤。
很多跑友们都会有膝盖疼痛的经历，往往休息几天就会有所好转，难么恭喜你，你的膝盖只是暂时疲劳或者轻微损伤，这种情况只需要减少运动量搭配适当休息就够了。但是如果自己的膝盖是频发性疼痛，也就是说只要上了跑道稍微运动就会感到疼痛，首先第一点，立即停止运动。其次，查找一下原因，膝盖非正常的疼痛原因大致有几下几种
第一：错误的跑步习惯，很多人跑起步来看着十分笨重，跑起来很累，这还跟我们的跑步姿势有很大关系，有些跑友们踏步时十分沉重，这样对我们的膝盖就是一个十分大的损害，跑步没有缓冲动作的话，整个运动过程的力量都要由膝盖，由我们的软骨来承担，这样的话，没有跑几步，膝盖就会隐隐作痛。正确的跑步应该是有缓冲动作的，当我们的脚落地时，切记不要用我们的脚跟着地，应该用我们的前脚掌发力，同时我们的小腿也要发力，在落地的时候给地面一个反馈，用力蹬地，而不是任由我们的双腿拍打在地面上。做到这两点，我们的双腿就能变得像弹簧一样，自由飞翔。
第二：就是跟我们自身的身体条件有很大关系了，主要原因有下肢力量薄弱，体重过重，或者是膝盖已经有损伤的情况。有相当一部分小伙伴们选择跑步是因为它强大的脂肪杀伤能力。不可否认，跑步的确是减肥十分高效的运动，但是我们也应该注意一点，我们每个人膝盖的承受能力都不一样，有的人膝盖构造比较紧密，韧带比较粗壮，但是有的人膝盖比较脆弱，也就是我们通常所说的玻璃体质。如果这一类人加上体重本来就偏重的话，就会对膝盖有比较大的冲击，膝盖难以带动庞大的身躯做长时间的跑步运动，膝盖的压力很大，就会增加摩擦，对我们的膝间组织就会有不小的伤害。长此以往，就会对我们的膝盖造成不可逆的损伤。但是想要减肥的小伙伴也不要担心，想要自由的奔跑，健康的减脂，可以先从力量训练做起，还可以增加腿部力量，从而达到减缓膝盖压力的目的。
膝盖是我们运动的关键一环，保养我们的膝盖就是保养我们上战场的尖枪。希望小编的文章对各位能够有所帮助，也希望广大跑友们能够健康跑步，科学跑步，享受生活的美好！
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