骨科手术贵是大家都知道的，很多材料医保不能报销材料。
拿膝关节来说，现在做这个手术的人开始年轻化，已经有30、40岁人做膝关节置换，其中有至少一半是运动导致的。除了爬山、跑步等，错误的走路姿势、不运动也能造成膝关节损伤。
有没有在下蹲或久坐后起立的时候膝关节“咔咔”响两声？有时候它只是单纯响几声，没有别的感觉，有时候不仅响，还很疼。
一、生理性弹响。由于人体的膝关节是有关节软骨、半月板、韧带、脂肪垫等构成的，关节在活动的时候就像机器一样会出现撞击和摩擦，也就会出现声响，这种声响是身体关节在活动时所出现的一种正常生理现象。
二、病理性弹响。病理性是指关节内或者关节周围的组织出现病理性改变，在活动关节的时候会导致机械性紊乱，从而出现声响。而病理性的有可能是半月板损伤、骨关节炎、交叉韧带损伤等疾病，导致在活动关节的时候会出现咔吧咔吧的响声。
膝关节主要由3块骨头、5条韧带和2块半月板组成，再由骨膜上的细胞和血管分泌润滑液和营养物质。其中，对关节稳定性最重要的是前交叉韧带，对减少关节磨损，起到缓冲作用的是两块半月板。
对于绝大部分打工人来说，出现弹响和疼痛大概率是韧带和半月板出问题了。先说半月板，它和脊柱椎间盘一样，都是弹性十足的纤维软骨。内侧半月板外形像弯月，整体面积也比较大。外侧半月板面积较小，亚洲人的更偏盘状。
当膝关节咔咔响时，疼痛出现在关节内侧，基本上是内侧半月板损伤。关节弹响同时疼痛出现在膝关节外侧，大概率就是外侧半月板受损。它们受损后都会让原本光滑的软骨变得粗糙、甚至开裂，骨头在活动时受到摩擦必然会咔咔响。这种摩擦会通过骨膜上的神经传递到大脑，引起疼痛感。
基本功能是防止胫骨过分前移，保持胫骨和股骨的正常活动。此外还要承担起阻止膝关节过伸、控制膝关节旋转的功能，常见的过膝伸、X型腿、O型腿，都有不同程度的前交叉韧带功能减弱。
带来的后果就是膝关节稳定性不好，运动时更容易受伤，往往伤得比较严重。早期只有胫骨和股骨在运动时因不能完全配合彼此的位置出现响声，疼痛感很轻微，只在一瞬间，因为半月板可以缓冲。
但是这里要特地强调一下走路姿势，它对膝关节的伤害没那么剧烈，但却是持续不断发生的，也最容易被我们忽略。错误的走路姿势除了常见的内八与外八，最容易被大家忽略的是偷懒——走路时大腿不发力。
正确的走路姿势是大腿先发力带动小腿，这时膝关节用力最小。但是这个姿势除了用到股四头肌，还联动身体其它部位的肌肉一起发力，比如腹肌收紧等，这个过程会让人觉得累。
用大腿带动小腿，是因为股骨上的股四头肌终点都在膝关节附近。它们发力时不仅维护膝关节运动的稳定性，还有一定的支撑作用，可以帮膝关节分担不少压力。
靠墙静蹲这个动作能很好地增强腿部肌肉力量。背靠墙站好，慢慢下蹲，最后上半身和大腿呈90°，大腿和小腿呈90°，保持这个姿势30秒到1分钟，每次做5组就够了。
正确站立这个动作看似简单，坚持3分钟就挺累，但是可以改善膝盖内旋（X型腿）和假胯宽。双腿分开与肩同宽，脚掌发力扣住垫子，同时臀部内收夹紧，大腿肌肉发力外旋，坚持2-3分钟。
其次，平时可以多按摩按摩膝关节。人体是有很多穴位经络的，膝关节又是比较大的关节，想要膝盖健康，老了也能行动自如，不妨保养好膝关节，经常按摩按摩，通过按摩，膝关节的血液得到流通了，能够有效改善膝盖经常酸痛的现象，但在按摩的时候，要注意力度，不要太用力，动作轻柔的揉按或敲打膝关节。
要做好身体的保暖工作。天气阴冷的时候，膝关节就会发酸、疼痛，这点可能很多中老年人深有体会，同样年轻人也要注意，年轻时不注意保养，老了也很可能会落下病根