被称为“天涯四美’之一的严屹宽41岁为什么不红不火，很多人为他打抱不平，无论是生活还是工作他都战战兢兢，如今41岁的他依然光彩照人，玉树临风。
严屹宽的脸可能就是那种被上帝吻过的脸吧，堪称建模脸，他的五官精致程度如同游戏当中的剑魔一样完美，其中最突出的就是他的鼻子。所以单从五官来说，他就赢了大多数人。标准建模脸，眼、鼻、嘴都非常好看，有立体感。算只露出下半张脸都能帅得惨绝人寰，这纯天然颜值令无数人垂怜，不单是他的颜值，其实他的身材也是很抗打的，虽然已经四十岁了，但依旧秒杀小鲜肉。
作为演员的他，努力把每一个角色诠释得淋漓尽致，严屹宽使每部小说中“霸道总统”都有了棱角。无论是现代服装还是古代服装，严屹宽的出现都让人们感到惊讶：“剑眉星目”这个词是为他创造的！
现在的严屹宽更加注重家庭，是一个不折不扣的好丈夫好爸爸，前一段时间，严屹宽带着妻子参加了一个综艺，在里面严屹宽就像一个没有长大的孩子。从他的近照看，皮肤，身材状态不输小鲜肉，因为他经常进行运动，他表示“把汗出透就是爽“，所以41岁的他还是当初那个模样也不是没有道理，健身真的可以改变一个人的气质，状态，小编给大家分享一套健身动作赶快练起来吧。
深蹲
这是许多力量训练运动员的首选，这个动作主要锻炼我们的臀部肌肉群，它可以增加脊柱和腿部的骨密度，增强我们身体免疫力，加强身体协调性等。
最基本的深蹲动作是站立式杠铃蹲下，但它有很多变化，例如相扑下蹲，弓步下蹲，单腿下蹲，自由下蹲，健身球深蹲，举重下蹲，哑铃下蹲，史密斯机下蹲，跳高深蹲等。
动作要领：1、双腿打开与肩部同宽，身体保持直立
2、慢慢向下蹲，双手可以向前伸直，保持头部抬高，
3、起身时可以适当的跳跃一下，加强我们的训练强度
4、向上直立时上半身始终保持挺直，不能塌腰弓背。
卧推
此运动主要到我们的锻炼胸大肌，三头肌和三角肌，并矫正我们上半身姿势，让我们拥有一个良好的形象。
在健身房最受欢迎的卧推器是平板杠铃卧推器。其他卧推练习包括倾斜和向下的杠铃卧推，向下向上杠铃卧推等，平板哑铃卧推和Smith卧推架。类似的动作包括胸部俯卧撑，窄握卧推器等，如果想锻炼我们的背部，这个动作是一个很好的选择，因为它专注于锻炼我们的三头肌。
动作要领：
1、半躺在平板卧推器上，身体紧贴机器，双手握住杠铃推器；
2、吸气用力往上推，呼吸放下，保持匀速呼吸
3、收紧核心腹部，眼睛目视上方，头部不能扭曲
4、双脚始终压实地面，使用我们的手臂发力
肩上推举
此动作主要训练我们肩膀的上胸部和斜方肌。我们可以站立训练，练习期间，臀部，腹部和脊柱的肌肉需要放松，记住要收紧核心，以保持上身的稳定性，下面让我们来看看动作。
动作要领：1、保持脊椎自然弯曲不要向前伸出；
2、保持手腕伸直，并使体重超过前臂；
3、缓慢降低体重。将肘关节保持在杆下方；
4、将重物推到头部，而不是身体的前面；
5、不要将肘关节锁定在动作的顶部；
这几个动作你学会了吗，一个月让你练出性感迷人腹肌，一起行动起来吧，开启秋天的第一次健身！