导语：随着人体年龄不断的增加，各项身体机能都会出现不同程度的衰退，其中对正常生活影响最大的就是膝盖。若是膝盖受到损伤后，身体的正常行走会被影响。因此，对于人体健康来说，保护好膝盖是极为重要的。
导致膝盖疼痛的因素有哪些？
其实，膝关节参与着我们生活中的大部分活动，其中典型的就是跑步。不少人为了锻炼身体，会选择跑步的方式来保证自己的身体健康。但是，如果跑步姿势不正确的话，会对人体的半月板以及膝盖造成极为严重的伤害，那生活中该如何养护自己的膝盖呢？下面就为大家详细的介绍一下。
首先我们要先对膝盖有一个大概的了解，作为支撑人体的重要关节，膝盖对人体的重要性不言而喻。在加上膝关节本身就极为脆弱，所以就出现了养护膝盖效果慢、膝盖受损速度快的情况。膝盖，其实是由股骨之间的半月板、胫骨以及股骨为主要结构组成的，其中含有的韧带组织由内外侧副韧带、前交叉、后交叉韧带组成。此外，膝盖中还有一个极为关键的结构，那就是髌骨。
随着天气逐渐转冷，膝盖也更容易受凉，但是有些年轻人却不喜欢穿秋裤，这会对膝盖造成极为严重的伤害。在温度较低的环境中，膝盖自身的结构的脆度会大幅度提升，损坏的风险也相应的提升。不仅如此，还有人虽然保暖措施做得很是及时，但是运动方式上却忽略了，以至于对膝盖造成了无法挽回的伤害。
生活中该如何保护膝盖
1、坚持进行静态锻炼
对于年龄较大的老年人来说，若是运动量过大的话，也会对膝关节造成伤害。所以，对于老年人和膝盖有异常的人群来说，一些静态运动就很适合。
2、休息时间要适度
有些人平时也很重视对膝盖的养护，甚至有时候会待在家里一整天都不活动。实际上，这种方式不但没有养护膝盖的效果，反而会引发其它的隐患出现。
人体若是休息太长的时间，自身的肌肉也会相应的出现松弛。这时候在突然活动起来，会对膝关节造成二次伤害。所以，最好的养护膝盖方式，就是选择一个适合自己的运动方式，每天坚持半个小时的时间，既能起到保护膝盖的效果，又能起到减肥瘦身的作用。
3、坚持正确的运动方式
对于自身膝盖没有出现太大问题的人群来说，平时通过正确的运动方式，能有效提升自身的肌肉含量，并且还能提升膝盖的稳定性。同时对体重进行相应的控制，达到减肥瘦身的效果。
4、进行柔韧性锻炼
可能很多人会疑惑，膝盖和柔韧性有什么关系呢？实际上，柔韧性对于关节的养护来说，有着极为重要的作用。平时可以抽出一点时间，来拉伸一下自己的腿部肌肉和筋骨，对关节周围组织的柔韧性有着不错的提升效果，这样在日常进行锻炼的时候，膝盖损伤的几率会大幅度降低。
结语：膝关节健康与否，对人体来说有着极为重要的作用，平时要重视对膝盖的养护。对不健康的生活和坐姿习惯进行改变，若是发现异常情况时，要及时就医。及时发现、及时治疗。