你是独一无二的！这个词信息量很大。在整个宇宙中，没有人像你一样。你不是“平均”，也不是“正常”-没有人是平均，正常的。你可能会与其他人分享一些类似的情况：你可能穿着与其他数百万人一样大小的瑜伽服；你的鞋子大小可能与你的兄弟姐妹相同；众所周知，你是相同的质子，中子和电子组成的。但是，当你检查自己的整体时，这些特定部分会以某种方式组合在一起，形成一个“你”，独特的“你”，这是完全且无可争议的独特。
在医学界和健身界(包括瑜伽行业)，人类变异的本质基本上被忽视了。
考虑一下这将意味着什么：如果你完全与众不同，那么健康和整体所需要的就与别人所需要的完全不同。
每个人都存在差异
人类之间也存在着巨大的差异。当我们看什么能使我们保持健康，什么能使我们生病和患病时，正是这种差异使一切变得不同。在医学界和健身界（包括瑜伽界），人为变异的本质都被忽略了。之前听到一位医生的文章中说过这样一句话“知道哪种病人有疾病，比知道病人有哪种疾病更重要。”
这句话用在我们的瑜伽练习上也是很贴切的，我们可以这样解释：“知道什么样的学员在摆姿势比知道学员在摆什么样的姿势更重要。”
每个人的身段长度，肌肉插入长度，肌肉与肌腱长度，神经传导速度，内在的组织耐受性各不相同等等。刻板的“理想”技术通常会阻碍运动员发挥其全部的潜力。就像大多瑜伽老师都看过的一本书-《瑜伽解剖学》，里面展示了我们独特的生物学是如何影响瑜伽练习的。
图1图1:(A)由于髋臼前倾，臀部轻微内旋，腿是直的。(B)有明显的小腿内翻，导致她的弓形腿。她的髋部也在外部旋转，因为她的髋臼和股骨扭转，导致她的脚指向外——这其实是她的自然对齐。但对图1中的人而言就不是这样了。
图2图2：这些解剖变化不仅影响我们的外表，而且影响我们做瑜伽姿势的能力。图（B）中的人发现自己会比图（A）中的人更容易以在练习束角式时膝盖到地上。
正如没有人和你的牙齿样式一摸一样，也没有人跟你有一摸一样的骨骼结构，脊柱或髋部。有些事情你现在可以做，有些事情你将能够及时完成，但有些事情你也许永远无法做。这不是对你能力的质疑，也不是需要调整你的“缺陷”—这仅仅是你存在的现实。
差异不是缺陷，有时差异会产生后果，有时却不会。当我们忽视或否认这些差异时，它们可能会成为一个问题。它们是真实的，这很正常。
考虑一下我们可以测量的方法：身高，体重，年龄，教育程度，收入水平，家庭，血压，心率，相对于脊柱的手臂长度，髋关节的后倾度，股骨，胫骨和肱骨的扭转，我们腿部的弯曲程度……这个列表我可以不停地继续下去。在这些中的任何一个类别中，你可能都属于“平均范围”，但是，当你添加所有其他参数时，你将不是普通人。没有人是平均水平的。这就是说，对“普通人”(实际上这并不存在)有效的方法可能对你无效。
图3图3：比较股骨的扭转：左侧股骨的负前倾角为–4°，她会发现外旋相对容易。右侧的股骨前倾角为47°，并且她会发现内旋相对容易。
想象一下参加瑜伽课时，老师认为每个人最终都可以做莲花式。也许不是今天，但勤奋，练习和老师的指导下一定是可以的，老师可以向你展示如何进入这种具有挑战性的盘腿姿势。如果你从来没有舒适地盘腿而坐怎么办？你可以尝试着-忽略膝盖上的细微扭转感，直到一天，疼痛升级为熊熊燃烧的烈火，即使上课结束也不会停止。有可能你已经撕开了内侧的半月板，并且与开始瑜伽时相比，离做莲花姿势也不会越来越近。老师一直在忽略你的独特性。由于骨盆和股骨的形状，你将永远无法做莲花式，而强行把自己摆到那里只会伤害你的膝盖。
瑜伽是一种自我选择的练习
那些骨骼形状有助于某些姿势的人可以继续练习和进步。它们伸展了所有无法实现最大运动范围的拉伸阻力，并达到了所需的位置。但是，那些骨头的形状不是最理想的形状，没有被拉力所阻挡，而是受到向抵（骨头互相碰撞抵触）的人，将永远无法做出某些姿势。他们非常懊恼地退出，坚信是因为某些缺陷阻碍了他们的进步，这是你的一种错觉。
变化涵盖了所有结构，大脑，神经，肌肉，肌腱，骨骼，血液，器官重量，内分泌腺重量等。这些结构通常因人而异。解剖学家长时间的研究，就知道各种各样的变化，但是……出于教学上的原因，他们专注于“规范化”，很少或根本没有考虑到不断出现变化的可能意义。
如果我们所有人都看起来像解剖书图片上的样子，并且骨骼看上去都像悬挂在解剖教室角落的塑料骨架上一样，那肯定会很好。但是我们不是，他们也不是。你是独一无二的，你能做的是独特的，因此瑜伽练习也应如此。
#百里挑一#