三湘都市报5月27日讯（记者田甜）膝关节是人体中最大的关节，却也是人体中最容易疼痛和受伤的关节，因为它不会出现危及性命的相关疾病而往往被人忽略。你真的了解自己的膝关节吗？关于它的多发疾病有哪些？我们应该怎么养护膝盖？今日，正逢“全国爱膝日”，就此记者采访专家进行解读。
膝关节损伤主要来源于这里
“膝关节也就是我们常说的膝盖，主要是由股骨、胫骨、髌骨和半月板组成，同时还有很多复杂的韧带组成。它是极容易受到损伤的，但是有很多人往往会忽视它的重要性。”医院骨科主任医师吴松介绍，根据最新的数据显示，我国膝关节骨性关节炎的患病率为8.1%，也就是说全国约1.2亿人受膝关节骨关节炎疼痛的困扰，且人在年纪超过65岁时，会有超过半数的人膝关节出现问题。而膝关节的损伤主要可以分为两大类，分别是外源性和内源性。
其中外源性原因主要是剧烈运动和长期的劳损所致。“其实现在很多运动都会在一定程度上对膝关节造成损害，比如说现在大家很热爱的篮球、足球这种高强度的对抗运动；还有像乒乓球、网球、羽毛球等横向运动也是会在一定程度上损耗膝关节的。除此以外像体重偏胖的人群相对容易出现膝关节以及节内的半月板损伤，因为人体呈站立状态时，上身重力由上往下传导，下肢肌肉力量不足，半月板的负荷会加重，久而久之就会形成劳损。”吴松说，内源性原因相对简单，比如说患上膝关节疾病，膝关节炎、风湿性关节炎等免疫性疾病就会导致膝关节的疼痛。
骨关节炎不是老年病是膝关节中最常见的疾病
“在有关膝关节的疾病中，骨关节炎是最常见的疾病，很多人会认为这是个老年病，其实不然，任何年龄段的人都有可能患上这个疾病，如果关节炎的患者不及时得到适当的治疗就有可能导致终身的残废。”吴松介绍说，有些人可能在40岁开始便患上骨关节炎，但到晚年才有明显的症状出现。骨关节炎患者中，其中45岁以下的多数是男性。45岁以上的患者则多数为女性。到65岁时，有一半以上的人口会有一些骨关节炎的症状。
“引起骨关节炎的原因有很多，其中最主要的原因就是年龄和衰老。”除此以外，对膝关节的过度使用、反复受损、肥胖、遗传、荷尔蒙分泌不平衡等都是可能引起膝关节炎的原因。
预防为主医生介入治疗是最后手段
“其实我们对病人的治疗是根据病人不同的病变程度采取相对应的治疗方案，我们的治疗就像个金字塔，最基础的是物理的运动治疗方法；再严重一点的我们就可以给予药物的，包括口服的外用的治疗；如果更严重的话就要对关节进行一些修复性的手术。”吴松说，对于膝关节疾病，我们最应该做的是提前的预防，首先要做到的就是在日常生活中养成保养膝关节的习惯，就此，他给出了详细的解释：
1)适度的运动和休息：运动不但可保持肌肉强壮，改善关节活动能力，更可以减轻体重。尽量减少频繁使用关节及引起关节疼痛的活动，例如：爬山、深蹲等增加膝关节负荷的运动。游泳、散步、原地踩脚踏车，此类对关节造成较少压力的运动特别适合骨关节炎患者。在进行用力的活动时，先做热身运动以减少受伤的可能。最好可以请教医生或物理治疗师适合自己的运动及活动方式。
2)学会热敷和冷敷：温水澡，淋浴，热敷以及热灯照射等可减轻疼痛及关节僵硬。运动后用冰块（用毛巾包裹）以及冰袋冷敷可减轻疼痛及发炎。无论冷敷或热敷均不要超过20分钟。
3)减轻体重：以增加体力活动及减小食量来减轻体重。向专业医生或营养师谘询有关减肥的健康食谱。
4)穿舒适及有软垫的鞋子：鞋子是需要长时间穿着的，如果长时间穿不合脚的鞋子会造成膝关节一定程度的压力。
5)改变不良的生活习惯：比如久坐、久蹲、习惯性跷二郎腿等都是对膝关节不良的习惯，一定要从日常生活中下手，改变这些不良的生活习惯。
[责编:胡元媛]
[来源:三湘都市报]