年近50的陈先生是一位忠实的篮球爱好者，虽然体态略微“发福”，但这并不影响陈先生的竞技精神，平时总是在篮球场发挥“余热”。
这天在楼下小区的篮球场，已经打了一个小时篮球的陈先生，看到有几个小伙子打得不错，耐不住想要切磋的心情，于是再次“走马上任”，却不曾想，刚站起来却膝盖一软，倒了下去，并且擦伤了膝盖。
到家里止血消*的陈先生还能感觉到膝盖疼痛，本以为和年轻的时候一样，休息一下补补水就没事了，却不曾想关节疼痛严重，久久不能平复，于是在家医院。
医院的检查，判定陈先生患有膝关节慢性滑膜炎，医生判断，陈先生可能是经常打篮球对膝关节造成了长期的磨损，才会出现膝盖打软。而且打篮球难免会受伤，在打篮球时，屈膝的动作对膝关节产生的压力较大，这时候如果受到外力影响，就有可能会“落下病根”。
陈先生说，出现膝盖突然发软的情况不止一次，总是以为自己还年轻，没什么问题。中老年人难免会出现膝盖发软的情况，而且许多人都和陈先生一样，认为休息一下就好了。还有人认为或者只是认为缺钙导致的，那事实到底如何呢？
膝盖突然“软”一下，和年轻时有何不同？只是因为缺钙？
相信大家在运动时会发现膝关节的重要性，不管是跑步还是打篮球，膝关节总是关键的受力点。事实上，膝关节确实是人体承受压力最大的关节，人体大概60%的重量都落在了这里。如果经常蹲起运动或者经常跑步，膝盖承受的压力会更大。那为什么膝盖会突然发软呢？
膝盖突然发软也被称作为“膝盖打软”，大家在年轻时剧烈运动后，偶尔也会因为体液丢失过多发生电解质紊乱而出现肌肉痉挛、膝盖打软的现象。
在剧烈运动后，比如刚跑完米长跑，如果不注意补充水分和电解质很容易发生电解质紊乱，在走路或者上楼时就可能突然膝盖一软，并且还会伴有肌肉酸痛、无力。年轻人出现这种情况，一般只要注意休息和电解质、水分的补充，很快就能恢复过来。
但是中老年人出现的膝盖打软却有不同，毕竟年龄摆在这里，身体的恢复能力不可同日而语，如果只是运动后偶尔发生的膝盖打软，休息后就能恢复那确实并无大碍。但是如果中老年人经常出现膝盖打软的情况，最先要考虑的原因就是缺钙。
随着年龄的增长，中老年人的骨流失也会加快，所以如果不注意补钙，中老年人很容易出现缺钙的症状。钙在人体中可以起到抑制肌肉兴奋的作用，所以当人体长期处于缺钙状态时，人体对神经肌肉的控制能力就会降低，很容易出现肌肉兴奋的情况，就可能会导致肌肉痉挛，从而出现关节发软。
并且处于长期或严重的缺钙状态下，容易引发骨质疏松，还会增加中老年人骨折的风险。
除了缺钙这一原因之外，中老年人出现的膝盖打软还要考虑是膝盖周围的软组织受到了疼痛的刺激发生了痉挛导致的。所以，出现膝盖打软切莫轻视，小心自己的膝盖已经患上了以下这几种疾病。
老年人膝盖打软，切莫轻视，小心是这些疾病
1、关节慢性疾病
陈先生检查出的膝关节慢性滑膜炎其实就是一种关节慢性疾病。滑膜是关节腔内的一层软组织膜，有分泌滑液、缓冲关节软骨的作用。
如果因外伤或长期、过度的关节劳损可能会导致中老年人出现慢性滑膜炎以及滑膜皱襞异常肥大，二者都会造成“滑膜嵌顿”，即关节腔内的滑膜突然被夹挤在关节之间，产生大量积液。滑膜嵌顿会使患者出现膝关节打软、疼痛、肿胀、压痛，会严重影响人体的正常活动。
2、关节运动损伤
一些运动导致的关节损伤也会导致膝盖出现突然打软的现象。常见的关节运动损伤有半月板损伤和膝关节韧带损伤。
半月板损伤常发生于篮球运动时，比如在投篮时人会双脚固定、膝关节微屈，如果这时候受到外力或者崴脚，膝关节发生了突然过度内旋或外旋，就可能会损伤到半月板，甚至引起半月板撕裂。其次在膝关节微屈时，人体的稳定性相对较差，如果运动时受到外力出现了膝盖外翻或内翻，还有可能引起内外侧副韧带和交叉韧带损伤。
发生半月板损伤以及膝关节韧带损伤之后，患者也会出现膝盖打软，活动受限，有时还伴随着关节疼痛。因此喜爱运动的人群，尤其是中老年人一定要注意热身，尽可能地避免外力导致受伤。
3、骨质增生
除了外伤、磨损导致的关节慢性炎症，随着年龄的增加，或者随着身体创伤等各种因素的累积，中老年人的骨质也会发生一些改变，发生骨质增生，这也会对膝关节带来影响。
在膝关节等部位如果因为损伤后的自我修复而发生骨质增生，就可能会增长出三角形的赘生物，也就是我们常说的长骨刺。
如果“骨刺”患者的膝关节软骨发生退变、剥离，就会在膝关节腔内产生一些游离物以及炎性因子，当这些炎性因子刺激到膝盖周围软组织时，肌肉也会突发痉挛，导致膝盖打软。
骨质增生是一种增龄性变化，一般并不会对人体产生什么危害。但是如果因为外伤导致骨刺压迫到神经、脊髓就会带来一定的压迫症状以及体征，可能会对人体带来极大的危害，比如发生局部缺血、肌肉萎缩等。
4、心血管疾病
中老年人，尤其是血管不健康的中老年人群突然出现膝盖发软，还要当心是心血管疾病引起的。
如果心脑血管堵塞发生脑梗，容易造成下肢缺血导致肌肉失去控制出现膝盖打软，甚至会出现偏瘫；心脑血管发生堵塞也有可能导致脑梗，发生脑梗后大脑缺血，人体就会失去对自身肢体的控制能力，导致突然摔倒。
综上所述，中老年人出现膝盖打软，除了要考虑是缺钙引起的，还要当心关节处出现了以上这些疾病，同时三高患者、心脑血管不健康的人群尤其要当心是脑梗等疾病导致的行动受损。所以膝盖出现打软的情况，中老年人一定要重视起来，情况严重一定要及时检查，避免疾病持续发展。
除了膝盖打软之外，膝盖出现这两种情况也不可忽视，很有可能是膝关节在向人体发出求救讯号。
这个信号，可能是膝关节在发出求救讯号
除了膝盖打软要注意之外，中老年人也要当心膝盖出现不明原因的疼痛。如果平时膝盖会突然出现不明原因的疼痛感，尤其在上下楼时，痛感会有加重，也要当心是疾病信号。
平时的走路等活动，会给膝关节带来一定的压力以及冲击力，尤其是在上下楼梯时，关节的活动角度会更大、对膝关节的损伤就会更严重。如果关节磨损严重，关节软骨就会逐渐变得粗糙，起到缓冲作用的关节液也会分泌减少，平时运动时频繁地活动就有可能刺激到软骨下的神经末梢，产生痛感。
所以如果经常出现不明原因的疼痛，很有可能是膝关节“不堪重负”的表现，继续听之任之的话很有可能引发关节炎等更严重的膝关节疾病。
不管是膝盖打软或者膝盖出现不明原因的疼痛，都是不注意保护膝关节导致的，而膝关节对于我们的日常活动非常关键，所以大家尤其是中老年人一定要保护好自己的膝关节。医生建议，为了自己的膝关节好，下面这几点注意事项一定要牢记。
预防膝盖打软，保护膝关节，中老年人要注意什么？
减少剧烈运动
保护膝关节的第一点就是减少剧烈的运动为膝关节带来的损伤。对于中老年人来说，适量的运动是必须的，可以促进新陈代谢，提高免疫力。但是对于中老年人来说，运动适量才是关键，不能进行太过剧烈的运动，更不能长期剧烈运动。
所以像跑、跳、投等种类的运动，以及爬山、爬楼梯等要尽量少做，可以根据自身的条件或者咨询医生选择适合的锻炼方式。运动不在于剧烈，而在于适度和坚持。
合理的减重
减少对于膝关节的损伤，除了减少剧烈的运动，自身体重偏大的话，合理减重也是需要做的注意事项之一。保持合适的体重可以降低膝关节上的重力，而体重过大会增加膝盖软骨的磨损、增加膝关节发生骨质增生等退行性疾病的风险。
所以保持合理的体重也非常重要，但是减重也要选用合适的方法，要从饮食、锻炼多方面做出改变，少吃一些高油脂、高糖分的食物，合理的增加运动量，并做好坚持，减肥可不是一朝一夕就能成功的。
适当活动关节
虽然我们要减少剧烈运动，但是中老年人适量的锻炼不可或缺，而且为了保护膝关节，平时也要有针对性地活动一下膝关节。
平时大家可以在没有负重的情况下，平卧在床上，主动地屈伸、曲膝关节，可以坚持每天早晚各一次，每次伸曲10分钟。这样可以使膝关节充分地得到活动，但是压力又不会特别大。早晚坚持可以让关节腔内的滑液以及营养成分均匀地渗透到软骨组织中，可以增强关节的缓冲、润滑作用。
注意关节保暖
最后，保护膝关节也要注意关节的保暖。如果膝关节受凉，会导致局部血管收缩，血液循环变差，会加重或引发膝关节的疼痛。
所以，尤其天冷时要注意保暖，戴上护膝,防止膝关节受凉。另外，运动前一定要注意热身，防止发生意外，运动后也要及时保暖，避免出汗导致膝关节受凉或引发感冒。
总结
膝盖打软不一定只是因为电解质缺乏或者缺钙，还有可能是疾病导致，而中老年人出现膝盖打软的原因更偏向于后两者。所以中老年人出现这种情况，一定不要置之不顾，认为和年轻人一样，休息一下就好了，必要时还是要进行检查，平时也要注意保护好自己的膝关节，为膝关节“减负”。
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[1]张强,刘帅.腿打软?您可能患了髌骨软化症[J].中老年保健,(10):10-11.
[2]钱琦.上下楼梯“打软腿”膝关节受伤莫儿戏[J].青春期健康,(18):45.
[3].常无故出现腿打软是怎么回事?[J].家庭医药.快乐养生,(12):91.
[4]文静.老人膝盖“打软腿”是不是缺钙?[J].药物与人,,26(06):34.