跑完步膝盖疼可能是“跑步膝”,“跑步膝”患者会感到髌骨内侧疼痛。如果用手按在髌骨上屈伸膝盖,或者上下楼梯的时候,都能感到疼痛加剧。“跑步膝”的形成是由于髌骨承受了太多来自正面的垂直压力,使股骨和髌骨的接触面磨损过度。
一、跑完步膝盖疼怎么回事?
跑完步后,膝关节疼痛一般可以选择休息。为什么跑完步膝盖疼是因为大多数人跑步前并没有热身的习惯,再加上平常忙于工作或者其他琐事,比较缺乏锻炼,所以容易发生跑步后膝盖疼的情况。
针对这种情况一般在跑步后保证充足的休息,便可恢复,平常还应注意不要剧烈地,进行超负荷的运动,平日要注意锻炼,在进行运动前,应保证充足热身,运动时,可以带上护膝进行。
如果患者疼痛严重,并且在充分休息后也不能够有效地缓解疼痛,可以初步怀疑为关节韧带发生损伤或者半月板损伤,针对这医院进行具体的诊断和治疗。建议膝关节疼痛的医院进行治疗。
二、保护膝盖的方法有哪些?
日常保护膝关节的方法包括:
1、避免剧烈运动
首先,患者要避免做剧烈的运动,防止膝关节的劳损,以及着风受凉等。患者平时要多吃一些有助于营养膝关节的药物,来保护膝关节的软骨。
2、锻炼股四头肌
其次,患者可以多做大腿的股四头肌的锻炼,增强股四头肌的肌力与肌张力,维持膝关节的稳定。
3、佩戴护具
此外,患者平时要多佩戴保护膝关节的护具,防止膝关节劳损。
4、中医理疗
还可以进行物理的治疗、中医针灸治疗等等,促进膝关节周围的血液循环,缓解膝关节疼痛的症状,起到保护膝关节的作用。
温馨小提示:建议膝关节有问题的医院进行治疗,不要拖拉。