不用则废，锻炼吧
由于科学的发展，人类变得越来越懒散，越来越不爱运动：
可以躺着就解决很多问题，例如购物；可以不用走路就去到很远的距离，例如开车；可以非常方便的人人互动交流，例如玩手机。
这种情况同样导致我们的身体废用，身体从不是越闲置的部位越好用，以至于门诊上颈、肩、腰、膝这几个部位的患者越来越多。
膝关节疼痛的原因有很多种，造成的诱因也各不相同，像膝关节受凉、膝关节外伤、膝关节退变，病理或炎症等。
疼痛分析思路
经常性的膝关节痛，医院做一下诊断，排除病理或炎症反应，或者可确诊的如半月板损伤、韧带撕裂、滑膜炎，骨关节炎等，在医院都排查找不到问题的情况下，你再按照我的思路入手。
1.髂胫束综合征
髂胫束紧张压痛，会导致膝关节外侧的疼痛，好发于常年跑步不拉伸的人，在髂胫束靠近膝关节附着点会有明显的压痛。
2.腘肌损伤
腘肌是在腘窝底的一个小肌肉，它有着屈膝关节和内旋膝关节的功能，当这个肌肉紧张疼痛压迫胫神经，会导致患者蹲下，起来和上下楼梯时，膝关节前方疼痛。
3.股二头肌疼痛
股二头肌疼痛，是膝关节疼痛的人，尤其是屈膝疼痛的人必处理的一个激痛点，很多人膝关节疼痛找不到原因，按摩解除股二头肌下放疼痛，立即会感觉到轻松。
总结
肌肉是我们身体活动很重要的一个方面，甚至膝关节退变的人，加强膝关节周边活动的肌肉力量也可以有效的减低疼痛，希望写的东西可以为膝关节疼痛的人寻找原因打开一个思路。