最近几年，国家一直在提倡健康生活的概念，因此每个人都开始穿上健身装备，准备好好地运动一番，但是在运动之前一定要认真思考，哪些运动对身体好，哪些运动伤膝盖，可千万不要身体没有锻炼好，却把膝盖弄伤了。
可能很多人会说膝盖受伤了休息一会不就好了，没什么大问题，其实不是这样的，如果你也是这么想的，一定要改变这个想法，膝盖一旦损伤就不能自我修复，刚开始感觉不到，慢慢地就知道严重性了。
要知道运动对膝盖的磨损不是一天两天，而是日积月累，今天磨损一点，明天磨损一点，即使短暂地休息，磨损部位也无法得到恢复。我们都知道膝盖内部有一个组织叫半月板，半月板就像一个软垫，可以在运动过程中帮助起到缓冲、旋转的作用，反复的拉伸、旋转都会损伤半月板，当磨损到一定程度的时候半月板就会撕裂，只有靠近边缘处的半月板可以缓慢愈合，其他部位只要裂伤就很难恢复，因此一定要注意保护膝盖，保护半月板。
这3项运动经常做特别伤膝盖，希望你少做：
01喜欢爬山、爬楼梯
很多人喜欢爬山，认为爬山既可以欣赏优美的风景，还可以锻炼身体，真是一举两得，因此经常在周末和放假的时候约上三五个好友，背上包裹，拿上步行手杖，去爬山。短时间的向上攀爬确实可以锻炼身体，但是爬山却是一个长时间的过程，有时上山下山要花掉三四个小时的时间，在此期间需要不断地向上攀登，可想而知给膝盖带来的伤害有多大。
特别是下山环节，整个人的重量都负担在膝盖上，还要加上包裹的重量和惯力，冲击力非常大，这就是为什么每次爬山回来后连续几天小腿和膝盖都是酸痛的原因。因此，一定要减少爬山、爬楼梯的次数，年纪大的人更要少走楼梯，经常爬楼梯容易损伤半月板，还有可能导致骨折。
02喜欢打篮球
篮球在男性群体中非常受欢迎，哪个男人没有幻想过自己纵横篮球场的身姿。在打篮球的过程中需要跑、跳，还要急速转身，这些行为对于膝盖的损伤都很大。在打篮球过程中损伤膝盖是常态，有些大学生膝盖受伤后也不好好休息，继续打篮球使得膝盖肿胀、疼痛，有的人因此留下后遗症，一做剧烈运动就会膝盖疼。
03用不正确的方式打太极拳
有些人就会说了，那我打太极拳总可以了吧，动作缓慢，力道柔和，应该不会伤害膝盖。这么想也是错的，仔细观察太极拳就可以发现，很有步法和拳法都需要半蹲、单脚支撑，这些动作需要膝盖用力才能做到，因此对膝盖的负担很大，经常打太极对关节和半月板都会造成磨损。
在选择健身运动前一定要先了解清楚自己的膝盖健康状况，结合年龄、骨质、疾病等多方面考虑，然后才能判断这项运动是否适合自己，如果年龄不大，适当健身是可以的，但是要从简单、轻松地做起。若是人到中年，已经超过五十岁，选择运动项目就要慎重、更加慎重。