“老师，我膝盖疼！”
最近听场馆老师聊起来关于膝盖的话题，一个很奇怪的情况就是：那些生活中生龙活虎、整天上蹿下跳的孩子，却总是在说自己膝盖疼。
这是为什么？为什么小孩子也会膝盖疼？（没有说大人膝盖疼就很正常的意思）
现如今，膝关节不舒服的人越来越多，膝关节发生损伤的年龄也越来越小。（膝关节，就是我们通常所说的膝盖区域。）小小的膝关节有着大大的作用，它每天承受着好几倍体重的重量，是保证我们正常运动和生活的必要组成，那我们应该怎么保护自己的膝关节呢？
首先第一步：先来认识一下我们的膝关节：
膝关节由股骨、髌骨、关节软骨、半月板和胫骨组成。很多人都不知道的是，膝盖越用越少！一旦出现损伤，都是不可逆的。
长期负重频繁摩擦，会使膝软骨很容易被消耗殆尽，站立和走路时，膝盖负重是体重1～2倍；跑步时，膝盖负重是体重的3～4倍；跪着时，膝盖负重是体重的8倍，那什么最伤膝盖呢？
肥胖
体重每增加1KG，走路膝盖承受重量会增加3KG，大体重跑步时，膝盖承受的重量会成倍增加，所以如果你体重过大，建议你换种运动方式减重，减重有助于减轻膝盖的负担。
翘二郎腿
翘二郎腿会增加膝关节内部结构的压力，使膝软骨的营养障碍、磨损增加。
长时间跪在地上
或者爬行的时候膝盖着地
跪着时，膝盖负重是体重的8倍，包括爬行的时候，膝盖着地都是会造成损伤，所以尽量不要长时间保持一种姿势。
看到这里，很多宝爸宝妈是不是会惊呼，这膝盖也太脆弱了，那岂不是啥运动都做不了？！
恰恰相反，科学有效的运动反而能够减轻关节的疼痛，美国运动医学学会《ACSM运动测试与运动处方指南》曾指出，运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量。
日常训练中，科学系统的训练方法十分必要，卓跃儿童的老师们在上课时，会