半月板是什么？有啥作用？
生活中哪些动作会损伤半月板？
如何延长半月板寿命？
一起听听医生怎么说
什么是半月板？
它有啥作用？
半月板位于膝关节内部
是带弹性的纤维软骨垫
具有稳定、缓冲、营养关节等作用
可缓冲两骨撞击、吸收震荡、
增加润滑、减少摩擦等
有助于膝关节运动功能正常运行
半月板一旦损伤，很难自我修复
哪些动作
会给半月板带来伤害？
在进行足球、篮球、羽毛球、
滑雪、跆拳道、柔道等运动时
有些动作需要膝关节屈曲并扭转
会给半月板带来压力，容易受伤
除了这些运动
生活中哪些姿势会损伤半月板？
其实
人们在站立、走路、上下阶梯时
半月板都会受到不同程度的压力
看看哪些动作是你常做的↓
站立时，膝关节受力值为%
走路时，膝关节受力值为%
上阶梯、上坡时，膝关节受力值为%
下阶梯、下坡时，膝关节受力值为%
跑步时，膝关节受力值为%
打球时，膝关节受力值为%
蹲着和跪着时，膝关节受力值为%
哪些症状
可能提示半月板受损？
肿胀
半月板受到急性损伤时
关节内血供丰富
此时会出血，并引起关节肿胀
疼痛
无论哪个关节受损
都会引起疼痛
而半月板受到损伤时
一般为膝关节两侧疼痛
弹响
膝关节做屈伸活动时
会发出“嘎嘣嘎嘣”的弹响声
如果弹响伴随疼痛
一定要及时就诊
交锁
“交锁”通俗来说就是
膝关节突然“卡住”
导致疼痛剧烈，走不了路
无法正常屈伸
这种情况多半由半月板撕裂导致
半月板受损该如何处理？
半月板受到急性损伤时
要遵循“price原则”来处理
“price”每个字母都代表不同意思
“protection”代表适度保护。受伤之后不要忍着疼痛继续活动，要适度保护关节。
“rest”代表适度休息。在不加重症状的情况下，可以继续活动，一旦症状加重，要及时休息。
“ice”代表冰敷。用冰水混合物对关节周围进行冰敷，可抑制疼痛，减小急性期炎症渗出，减少肿胀。
“