如果一个人平时的时候没有锻炼过，突然从事剧烈的跑跳运动，有可能会使半月板内侧的白区发生一些损伤，而且这个部位发生损伤时，需要进行正确的康复训练，来加强膝关节周围的肌群力量，从而更好的提高关节的稳定性。那么半月板损伤时，会有哪些症状呢？半月板出现损伤时，膝关节会有哪些危害呢？有没有什么好的方法，可以缓解这种症状呢？
半月板出现损伤时，可能会有这2种表现：
1、膝关节松懈。如果半月板出现损伤时，在内侧的关节囊附着部，容易出现松懈，如果伸屈膝部时，可能会出现滑落感，当胫股关节挤向膝中央时，内侧的关节囊可能会堕入关节间隙内。
2、膝关节出现疼痛。如果半月板出现损伤时，可能会使膝关节的两侧出现疼痛和肿胀，可能是在运动时，因为某个姿势而出现疼痛，当改变了体位之后，可能这种疼痛感会消失，疼痛的部位多为关节间缝的两侧。
半月板如果损伤后，对膝关节会有哪些危害？
1、形体上出现改变。如果半月板出现了损伤，可能会出现压痛和股四头肌出现萎缩，可能还有一部分患者会出现膝部微肿，严重的有可能会导致膝关节出现变形。
2、功能出现障碍。如果半月板出现了损伤，可能会因为膝关节软骨有纤维生成或软骨遭到破坏而在膝关节边缘形成骨赘，或者膝关节处的韧带和组织出现粘连，从而导致患处出现肌肉挛缩等，也容易使关节的活动受限。
白果这样吃，帮你来缓解！
准备12克白果、50克腐竹、克粳米，然后把白果的壳去掉，然后把腐竹泡入清水中，然后将粳米清洗，然后把这三种材料一起同煮，熬成稠粥。每天空腹服食，每天1次。坚持一段时间之后，可缓解半月板损伤。
此外，在平时锻炼时，需要根据自己的情况来决定行走多少路，如果体重超标时，要积极的进行减肥，以防止因身体肥胖而使下肢的负担加重。如果你还有什么更好的方法，可以留言评论，感谢您的阅读和分享！