老人如何保护膝关节？
戴护膝是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重基数较大的老人更应该佩戴。其原理，是膝关节为上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。虽说在正常的生活中，若不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，就很容易受伤，此时护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节的病情不再加重。同时要注意保暖、避免着凉，适当的服用一些钙片也可以起到调理和缓解的作用。这些运动最伤膝盖，一定要避免
爬山、爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候，膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达公斤，这类运动尤其不适合中老年人。有些人没有察觉自身的隐性关节损伤，盲目选择运动项目，很容易导致运动伤害。除了爬山和爬楼梯，篮球中的剧烈跳跃动作，足球、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖有潜在的运动风险，中老年人需特别注意。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇